אחי אני יגיד לך מה אני רוצה לתת דגש על הכתף האחורית וגם אני לא מתקדם הרבה בגב אז הוספתי
אני עושה בתרגילי הגב תרגיל חתירה 3 סטים אין לי עוד חתירות בגב אז הוספתי את התרגיל חתירה רחבה לכתף
איפה הכי כדי לי לי לשים את התרגיל?

what do ya do for yar back?

פול אובר מתח וחתירה

dont really think u should do any rear delt work but if u really want add it with ur back day

אחי כבוד על העזרה!!
תודה רבה !

אני מקווה שאתה לא מתחיל מהפולאובר את האימון גב

אחי אני עושה פול אובר ראשון כי אני מרגיש יותר תגב מהמתח שאני לא מרגיש בו כמעט כלום למעט שרפת ידיים