וואלה לא חשבתי על זה .. אולי אני גם יעבור להעמסה , אני לא מרגיש כלום עם הקריאטין הזה ,
אם מישהו מרגיש שיספר לי מה .. אולי אני צריך לדעת מה כדי להבין שזה מיזה :tongue:

כמה זמן אתה כבר לוקח ואיך ?

אני מדבר על סמך ניסיון אישי ותו לא .

תקח במשך שבוע ראשון 2 כפיות שטוחות* 3 פעמים ביום (=30 גרם)
לאחר מכן 1 כפית שטוחה*3 פעמים ביום (=15 גרם )

תגמור 500 גרם , עשה הפסקה של חודש והתחל שוב !

אל תדבר שטויות לא כל מה שהשפיע עליך משפיע על אחרים

לפי דעתי תעשה העמסה כמו שכתוב פה באתר
כל יום 4 כפיות [5 גרם כל אחד]

בגלל הסיבה הזו כתבתי על סמך ניסיון אישי .