|
עליתי סביב ה 13 קילו מהתחרות, זה נשמע קצת, אבל העלייה כל כך איכותית שאני מאוד מרוצה.
מעדיף את זה ממצב שהייתי משמין כמו חזיר, ואחר כך צריך 5 חודשים חיטוב. כמו שאני רואה את זה, מהמצב של עכשיו אני יכול להיות מוכן פיקס תוך 10 שבועות, אולי פחות. בשיא המאסה פעם קודמת הייתי 96, אבל אין מקום להתחיל אפילו להשוות לכעת, כי אז באמת הייתי נראה דוב, הייתה לי בטן, ולא היה זכר לחיטוב. מה ששיניתי זה הקפדה על המילימטר בתזונה, אין צ'יטים באמצע השבוע אלא אחד בלבד ביום שבת, ואני עושה אירובי כל אימון. אני עדיין סבור שעלייה פרועה הכרחית לכל באדיבילדר לפחות פעם אחת בקריירה, אחרי שהשגת מטרה אפשר לעשות את זה יותר נבון ויותר אחראי. |
אני היחידי שלא מודד ואפילו לא מחשב בעיין, פשוט מכניס כמה שיותר..?
|
אני איתך אחי
|
ציטוט:
לא, אבל אתה היחיד שעושה את זה ונשאר על אחוז שומן חד ספרתי. |
ניגרי כמה בערך קלוריות אתה מכניס ביום ?
|
וואלה לא חישבתי.
יוצא לי 7 ארוחות ביום של אימון ו 6 ביום בלי אימון. עיקר הפחמימות בבוקר ובצהריים, בערב אני מקמץ בפחמימות. חלבון כמובן גבוה מאוד בכל ארוחה. תפריט קבוע בלוק, מקסימום מגוון קצת בין פסטה לאורז לתפוחי אדמה. |
ציטוט:
כל הכבוד תמשיך ככה ובהצלחה |
ציטוט:
אני מת לראות אותך |
ציטוט:
מתישהו בטח תבוא לי קריזה ואפתיע בתמונות חדשות. |
ציטוט:
משקל : גובה: אחוז שומן : |
כרגע? 169 שוקל 95 אחוז שומן לא יותר מ 15.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ