תודה לכולם על התגובות..
נותן מוטיבציה לעוד אימון וכמה ארוחות טובות =]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יוסייי
(הודעה 758140)
גבר כל הכבוד על השינוי
מבנצי מאסקימו לימון הפכת להיות גבר
תמשיך להשקיע יש לך פוטנציאל מטורף..
|
חחח הרבה פעמים קראו לי ככה =]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
(הודעה 758039)
אך עולים 14 קילו בלי לעלות באחוזי שומן זה מעבר לבינתי פשוט
כל הכבוד!!! נראה טוב
באמת תעלה פוזות נורמליות מעניין לראות
מה ההיקף יד? % שומן אם אתה יודע או מעריך
תמשיך ככה גבר.
|
אממ.. האמת אין לי מושג אפעם לא בדקתי גם להעריך אני לא יצליח..
אני עוקב רק אחרי המשקל..
ויש שומן טיפה לא הרבה אבל יש... אפשר ליראות שמתחתי את העור קצת עם היד באיזור של הבטן...:idea:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Argentina
(הודעה 758297)
הנה אחד שאני באמת יכול לקחת ממנו דוגמא
וכן אפשר לדבר איתו
תחילה אתה נראה נהדר
אני יכול לקחת ממך טיפים ? איך עשית את זה?
אני בדיוק במצב שלך שאתה היית...
אני רק 193 שוקל 67
איך הגעת למצב כזה
אפשר את כל התפריטים שלך? + מייל ?
|
אין לי בעיה להביא לך את התפריט והכל אבל הוא לא יעזור לך אני עשיתי bmr * 1.5 = כמות הקלוריות של התפריט היומי ולא זז ממנו.. (ותכלס עם מעט פחממות ויותר חלבון למרות שאמרו לי שזה מיותר =] לא תמיד אני מקשיב)
טיפים מיוחדים אין לי רק להיות עקבי עם התפריט אימונים ומטרה.. לא ניראה לי שאני הבנדם שהכי מבין ויכול לעזור נעזרתי גם הרבה באנשים בפורום.. ואנשים במכון.. בכל מקרה שלחתי לך את המייל בפרטי אם אני יוכל לעזור במשהו אז בכיף.. |
