|
כן? איך אני נותן דג/ש על הגב שלי? איך עובדים עליו?
ואני טוחןם מלא אוכל ולא עוזרר אני רזה |
ציטוט:
את הגב מפתחים בזכות דבר שניקרא "דד ליפט":wiggle: |
ציטוט:
אתה הגב מפתחים על ידי קובץ שלם של תרגילים. תעשה כמה תרגילים מבין: חתירה, פולי עליון (צר ורחב), זוקפי גב, מסור, מתח, דדליפט (אם אתה לא מתאמן מתחיל).... |
התמונות קטנות מידי! תגדיל!
|
אין משהו שאפשר לתת עליו ביקורת...
תעביר את המיטה ליד המקרר ותתחיל לאכול. |
חיטוב לא רעה בכלל..
אני הייתי עובר למסה בכל הכח.. אבל בכל מקרה פעם ראשונה שאני רואה שהמותניים לא קשורות לגוף אין דברים כאלה.. |
ציטוט:
אחרי שאני יפתח גוף זה ישאר ועדין יכער ת'גוף? וליצן החצר - אני חדש פה וקוראים לי דודו ואני לא הדודו שאתה חושב חח ה' הידעיה בשם חח |
ציטוט:
שמע בנתיים אני מתאמן בבית חזק עד שבוע הבא אני היה במכון בעזרת ה' ולא הבנתי כלום איך עושים חתירה? אני רק הבנתי את המתח חחח שומעים יש תרגיל ששמים 2 כיסאות מצמידים אותם לקיר ושמים את הידים עליהם בכל פינה מסתובבים שהגב כלפי הכיסאות ושמים ידיים על הכיסאות לצדדים מזיזים את הרגלים מתוחות לריצפה יורדים ועולים אני עושה לעט 30 חזרות התרגיל הזה מפתח את הטרפזים והחזה נראה לי אבל יש בעיה זה עושה לי כאבים בצוור יש שמה גולה כזאת |
תודה על התגובות
ואני שוקל 56.6 מקודם היה טעות גובה 174 |
נרשמתי למכון היום עוד חודשיים אני יעשה תמונות נראה ת'הבדל
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ