תעלה את התוכנית ואנחנו כבר נעזור לך

הנה התוכנית אימונים:

http://www.cue.co.il/i/cue-47xd4hwl6U.jpg

תודה.

לפחות בתוכנית פה יש רגליים!! ברוך השם.
תעשה כפיפות בטן חופשי.

כן, אמרתי לו מה שאמרתם והוא הוסיף, ד"א על החולצה (המאמן) יש לו את הסמל של israelbody, מה זה אומר? XD..
אז רגע, לא לעשות פעמיים בשבוע? ולפי מה שאתה רואה בתוכנית יכול לקרות משו אם אני מגיע 4 פעמים בשבוע ויומיים רצוף?

נמנמנמ מישו?

פשוט אל תעשה בטן יומיים רצוף,
אני לא רואה כל פסול בלעשות 4 פעמים בשבוע כל עוד זה לא בימים עוקבים, למרות שהתועלת שולית. (יותר פסיכולוגי)
בכל מקרה פשוט תעשה 2-3 פעמים בשבוע בטן, אם זה בימים עוקבים אז אל תעשה ביום שאחרי.

אוקי תודה, מצידי אפשר לנעול.

אתה עובד fbw בימים עוקבים?
אם כן, אז תפסיק

אני אעבוד 3 פעמים בשבוע... אני לא יודע מזה abc, ab' fwb... אני אשמח אם מישו יוכל להסביר לי :):):):)...
אני אתאמן ראשון שלישי וחמישי, שישי ושבת חופש...
זה סבבה?
ד"א מה הקטע של הסמילים האלה? חחח.

כה אחי זה סבבה..

מצויין, אפשר לנעול, אלא אם כן מישו רוצה לתת לי מאמר או להסביר לי מזה הקטע של כל האימוני ab, abc ,abcd, fwb וכאלה..

הכוונה היא שזה חלוקת אימונים לפי קבוצות שרירים אחי ..
נגיד בfbw אתה עובד על כל השרירים באותו היום !
בab אתה מחלק את זה לפי aוb לדוגמא : A:חזה,יד קידמית, רגליים .. B:גב, יד אחורית וכתפיים
ואתה מחלק את זה נגיד יום ראשון אתה עושה את אימון a ויום שני את אימון b !!
אותו דבר לגבי abc,abcd וכ' רק בחלוקות אחרות !

אוקי הבנתי, אז אני עושה אימון fbw =]..
אפשר לנעול אין לי עוד שאלות.

אני הולך 4 פעמים בשבוע ואני משלב בטן בכול אימון...

אפשר לשאול למה?

עזבו אתכם תרגילי בטן.. המקסימום לבטן זה פעמיים בשבוע אם בכלל...
לעשות דד-ליפט, סקוואט או מכרעים זה יותר מועיל למראה של הבטן מכל תרגיל בטן שקיים.
חבל על הזמן.