|
ציטוט:
בקשר לצרות של עשירים - זה מין מושג כזה... כשמישהו מתלונן על משהו טוב בעיקרון נגיד כמו שהמאמן של ברזיל לא יודע עם מי לעלות לשחק בתור קשר, רונאלדיניו או קאקה = צרות של עשירים. |
ציטוט:
ובקשר למשפט השני שלך - יצאת טונה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
איזה מישהו אמר לי פעם שאם אוכלים חומוס ושותים חלב ביחד זה משמין כי זה מתערבב בבטן וטופח משהו כזה קיצר מריח כמו חירטוט או שיש משהו במה שהוא אמר? |
ציטוט:
|
דחוף אוכל עם ערכים קלוריים גבוהים מה הבעיה?
-חלב זה דרך מצויינת להוסיף קלוריות כמו שאמרו, שתה חלב 3%, בנוסף לכל ארוחה או מתי שבא לך. -פחמימות כמו ש"ש, כשאתה טוחן אותה עם פירות,חלב וכו' אתה עושה שייק מפוצץ קלוריות שבשנייה אפשר לסיים אותו. הרבה פסטה, אורז, פירות וגם ירקות. - שומנים, שים במשך היום כמו סנדבי'צים מלחם/לחמניות מחיטה מלאה ותפציץ חמאת בוטנים. אם אתה אוכל דגנים כמו קורנפלקסים וכו', תוסיף לזה תמיד שקדים/אגוזים וכו', זה מוסיף אחלה טעם והדברים האלו עשירים בקלוריות. בקיצור לא חסר |
ציטוט:
יש לי קוואקר אני תמיד ההיתי אוכל את זה אם שוקו טעם זוועה אבל אני לא מתייחס לטעם אז אתה אומר לעשות שייק של פירות חתוכים חלב וש"ש ככה פעם ביום? ולגבי דגנים כריות אני אכול לא ניראה לי שזה הולך אם שקדים/אגוזים |
ציטוט:
קודם כל שים לב שמלא רשמו לך למקרר לך לאכול לך לזה..דבר ראשון לא להתיחס.. דבר שני..כמה שאלות: א.מזה אומר לאכול כמו מטורף?מה אכלתה ארוחה אחת ענקית ביום וזהו נגמר? ב.ממה הארוחות שלך מורכבות?סתם דוחף מה שאפשר או כמות מסודרת של פחמימות וחלבונים? ג.כמה ארוחות אתה מכניס ביום? ד.גיינר של ממוטה 2500 זה תוסף תזונה זה לא אומר שאתה יכול לשתות את זה כמו פסיכי ולצפה שתעלה בלי לאכול נכון. ה.הגובה ממש לא קשור אני נמוך מימך ב5 סנטימטר ושוקל 135 קילו על 16 אחוז שומן כרגע. תפרט יותר אחי. והכי חשוב תסביר לענין ומפורט בלי בולשיט:cool: |
ציטוט:
ובקשר למי שאמר לך את זה..תגיד לו שיזמין מונית שיבקש להגיע לרחוב ז'בוטינסקי ברמת גן:) שיכנס לבנין הבורסה שיעלה לגג ושיקפוץ למטה בעירום ואם הוא לא יהפוך להיות פשטידת בשר שהוא יפגע בקרקע אז זה אומר שהוא צדק. |
תכין לעצמך גיינרים ביתיים.
קח 150 גרם שיבולת שועל 2 בננות 2-3 חופנים של אגוזים\שקדים כף אחת של דבש 300 מ"ל חלב הכל במיקסר ויש לך אחלה גיינר ביתי. עשיר בפחמימות וקלוריות. תשתה אותו פעמיים ביום ויהיה אחלה. גם לי היתה אותה בעיה שלא הצלחתי לעלות במשקל. הייתי הרבה זמן תקוע על 84 קילו עכשיו אני 95 ותודה לאל אני ממשיך לעלות :) פשוט לא אכלתי מספיק ומה שאכלתי קודם היה נראלי כאילו אכלתי המון, אבל כמובן שטעיתי :) |
תגיד ניסית את הגיינר הביתי הזה?
הוא טעים? |
ציטוט:
חחחחחחחחחח איזה פסיכי חומוס ושתים חלב ביחד זה מתערבב בבטן וטופח פחחחחחחחחחחח הרגתה אותי באמא תאכול דוגלי ובמבה ושוקו ביחד זה מתערבב לך בבטן ועושה סבתוחה ומסתובב בבטן ואז זה טופח בבטן אחיי חבל על הזמןן אתה תיהיה ואנדם שמעו כפרה אתה ברסמי צריך לאכול הרבה אבל הרבה בבשביל להשמין יותר מי קילו בחודש ..... שאני אומר הרבה אתה צריך דוגמא לדפוק ביום רבע סקית אורז ....... לאכול לא פחות מי 3 טונות ביום (כולל הכול אחרי אימון לפני אימון ועם אתה שותה אבקה עם כמות חלבון מספקת אז תוריד תונה עם תאכול כמות של חזה עוף דגים לא יודע תוריד כמו ) ולאט לאט עולים אחי לאט לאט ......... תנסה לאכול הרבה קלוריות ... אני אחי מתאמן שנה בדיוק . הייתי שוקל 55 היום אני שוקל 63 עליתי יענו 8 חודש בשנה אני לא אוכל כמו לא יודע מה אבל אוכל בסבבה שלי לא אוכל מסודר אבל מנסה לאכול הרבה.......... ושתבין 8 קילו שעליתי עליתי במיוחד באוכל איכותי בלי שומן . עם הייתי אוכל הכול היתי גם עולה 15 קילו אבל לא אני אוכל בסבבה שלי מכפיד לאכול אוכל דל שומן ... וזהוא אחי אני לא אוכל בסבל אני לא הולך לתחרות אבל מפקיד לאכול כמה שיותר הרבה אבל בכיף יענו ......... בהתחלה אולי קשה לאכול הרבה אבל מתרגילים וזה כיף כזה .... אבל אוכל דוגמא שמגעיל אותי ושאני יאוכל אותה בכוח בחיים לא ! |
ציטוט:
אחי אבל זה טעים יענו באמת שכיף לשתות למה זה ניראה לי גועל נפש אחי למה פעם שנסיתי להכין שבולת שועל בבלנר אחי אני אומר לך גועל נפש . וכול השיבולת שועל נוזל למטה כזה........ זה לא נשאר למעלה ......... |
כל אחד והטעם שלו, אני אישית די אהבתי את הגיינר הזה.
|
ציטוט:
ב. מנסה לשלב בארוחה כמות גדולה של פחמימות יותר מאשר חלבונים ג. בוקר , 10 , לפני אימון(משהו קטן) , סקופ אחרי אימון , ערב , ולפעמיים ארוחה לפני שינה ד. ההיתי שותה בקביעות פעם ביום 2 סקופים אם 400 מ"ל מים היה כמה שבועות שלא יצא לי לשתות בקביעות ה. לא פשוט הגובה אז אני חושב שנגיד והעלתי קילו אז הוא צריך להתחלק לכול הגוף הארוך שלי ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
תודה רבה אני גם חושב שבשנה אני יעלה 8 קילו אני מתאמן כולה חודשיים אבל אני רוצה לעלות הרבה יותר כי בגלל הגובה לא תאהיה השפעה של 8 קילו על האבקה שלי |
תודה רבה אני גם חושב שבשנה אני יעלה 8 קילו אני מתאמן כולה חודשיים אבל אני רוצה לעלות הרבה יותר כי בגלל הגובה לא תאהיה השפעה של 8 קילו על האבקה שלי[/quote]
אתה רוצה ליגדול או להישאר קטן ?!?!, אם אתה בפלוס קלורי של500 זה אומר שבחודש אתה עולה 2 קילו, לא טוב תיהיה בפלוס יותר נמוך, 8 קילו בשנה זה לא היתקדמות. |
אך ורק אוכל .. תאכל בצורה מסודרת כול שעתיים . ואז תראה תוצאות .
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ