|
הפעם זה לא קרה בגלל האימונים ..
הייתי עובד עם בגדים ארוכים במזג אוויר יחסית טוב , הזעתי הרבה והורדתי ת'בגדים ונשארתי בגופייה , המשכתי לעבוד בגופייה אחר כך מזג האוויר השתנה וירד גשם וקיבלתי מכת קור . גם היה לי אימון גב קשה באותו יום וזה הוסיף קצת כאבים .. |
ציטוט:
כשאתה חוזר לאימונים תתחיל עם משקלים מאוד מאוד קלים ותעלה לאט. תקפיד על חימום מטורף לגב התחתון בכל דבר שקשור לגב ולכל תרגיל בעמידה בכלל. תקפיד לכווץ את הבטן בסקוואט/ דדליפט / בנט אובר, לכווץ את התחת בתרגילים בעמידה, במיוחד מיליטרי פרס אם אתה עושה, כדי למנוע hyperextension של עמוד השדרה. אני ויתרתי על דדליפט כבד לגמרי. בינתיים עושה רומני עם עליה איטית מאוד במשקלים. חזרתי לסקוואט ולבנט אובר. תקפיד במיוחד על כל מה שאמרתי לך כי אצלי לפחות, ברגע שאני עושה סט ולא שם לב לכל איזור הבטן, הכאבים חוזרים ישר. |
סבבה אחי תודה :)
מחר אני הולך לבית חולים , הכאב עבר כל גבול :( :( :( :( !!!!! |
בהצלחה, תרגיש טוב!
|
עלי אח שלו :(:( תבריא כמה שיותר מהר ... החלמה מהירה
|
תודה אחי :)
|
בלי סקוואט אין אימון רגליים!!!!
סתם סתם אחי תרגיש טוב :) |
אני מושבת בבית 5 ימים החל מהיום :(
מחר בדיקה וצילומים בבית חולים . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ