|
הוא מתכוון גם לחלבון לא מלא יש אנשים שמחשיבים את זה בצריכה היומית
|
זה לא משנה את העובדה שהתפריט שלו ממש לא טוב
|
כן, לא ממש תפריט מוצלח האמת.
|
ציטוט:
הצלחתי להגיע לתוצאות מרשימות עם התפריט הזה.. לא הבנתי עדין מה רע בו.. ואני אוכל הרבה בגלל שיש לי חילוף חומרים סופר מהיר ואם אני לא אהיה על מאזן קלוריות חיובי גדול אני פשוט לא אעלה במשקל. (זה יוצא בערך 4 אלף קלוריות) ופתחתי את הדיון בשביל לשאול אם זה נורא להגיע ל-280 גרם חלבון ואם זה יכול לגרום נזק כלשהוא... |
זה לא בסדר
מאמרים הוכיחו כי יותר מ-2-2.5 גרם חלבון פר קילו זה לא יעיל. אתה פשוט תחרבן את זה... |
שומן או חרא בדרך כלל.. בהנחה שאתה לא מתאמן בתדירות ובעצימות כ"כ גבוהה..
|
ציטוט:
|
בחישוב בראש אני דווקא ראיתי 250 גרם חלבון בתפריט.
|
לפותח הפוסט
אתה מתקשקש יותר מידי עם נושא מאוד פשוט תחשב 1.5 ג חלבוון לקילו גרם שומן לקילו ואת השאר תשלים מפחמימות מקורות חלבון: עוף דגים הודו בשר בקר נתחים רזים כמו סינטה ופילה ביצים מוצרי חלב מקורות שומן טובים: אבוקדו אגוזים שקדים שמן זית שמן פשתה טחינה גולמית אתה יכול לתספף אם אומגה 3 מקורות פחמימה: לחם חיטה מלאה אורז מלא פסטה מקמח מלא קינואה אחרי האימון אתה יכול לצרוך פחמימה פשוטה צימוקים תמרים סוכר ענבים לחם לבן אלה הם רק כמה דוגמאות למאכלים שאתה יכול לשלב בתפריט שלך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ