נראה לי שבסוף אני אעשה את מה שthe animal רשם, רק שבגב, אני אעשה בערך 8-9 סטים בכללי, ולכתפיים אני אוסיף את ההרמה לפנים שזה עוד 2 סטים(בסכ"ה זה יוצא 7).
גם ככה האימונים שלי לא יעברו את השעה...
אל תוסיף עוד לכתפיים, 5 סטים יספיקו. אם כבר תוריד את ההנפות לצדדים ותוסיף סט ללחיצה.
