אני אישית לא ממש אוהב אותו ומעדיף לחיצה צרפתית או פושדאון

פושדאון עובד על אותו ראש כמו בלחיצת חזה צמודה?

התעסקות בחרא טהור

^^

טוב קולמן ועם אפשר לדעת בכל זאת פתחתי על זה פוסט

מה הכוונה על אותו ראש שניהם זה תרגילים ליד אחורית...

אגב שאלה בקשר לפוש דאון יש כאלה שעושים את זה מאחורי הראש ויש כאלה שעושים לכיוון הגוף מה ההבדל ומה עדיף?

יד אחורית זה השריר התלת ראשי...
אתה מתכוון לפשיטה בפולי ואין הבדל ואין עדיף

איך פוש דאון עובד על יד אחורית ? העלו פה סירטון , וזה להרים במכונה מוט ישר כלפי מעלה , כמו שעובדים על יד קדמית , עבודה על יד אחורית זה בדיוך ההפך במקום להרים מוט ישר במכונה כלפי מעלה זה הורדת מוט ישר כלפי מטה .

או שהסירטון שבאשכול הזה של הפוש דאון זה לא התרגיל ?

אתה מתבלבל בין פולדאון (יד קדמית) לפושדאון(יד אחורית)

אתה יכול לעלות סרטון של פושדאון ?!?
באשכול הזה בעמ' ה1 יש סירטון של פושדאון וזה נראלי עובד נטו על יד קדמית .

פושדאון
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
וזה ליד הקדמית
http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
התבלבתי - פולדאון זה פולי עליון ( לגב..)

אההה בפושדאון זה להרים את זה כלפי מעלה שכף היד היא כלפי מעלה ולא כלפי מטה כמו שזה עובד על היד הקדמית ..
מה אז הפושדאון זה לא תרגיל לאמה בכלל ?!?!?! אני חושב שיש לך פה טעות אחי ... אם יש סירטון יותר ברור של הפושדאון ? אני עושה תרגיל כמו הפושדאון והמדריך בחדר כושר אמר לי שזה טוב לאמה ...

מה להרים כלפי מעלה?

פושדאון! push down - משוך למטה!
למשוך מלמעלה למטה!

+1
חחח מדוזה מה אתה בא לשגע אותי?
פושדאון -פשיטה במרפק.
תכתוב ביוטיוב ותראה סירטונים ותבין.

אני עובד עם התרגיל הזה ולדעתי הוא טוב.
וגם אני בדרך כללל עובד עם התרגיל אחרי התרגיל פשיטה בכבל כהשריר כבר חם.

אבל בסירטון שהבאת רואים את הבנאדם מול המכונה מרים את המוט הישר כלפי מעלה ...

הוא מוריד אותו כלפי מטה...

מה עדיף לחיצת חזה בתפיסה צרה או לחיצה צרפתית?

זה תלוי בשאר הותכנית שלך.
בעקרון לחיצת חזה בחיזה צרה עובד גם על החזה וכתפיים ,בניגוד ללחיצה צרפתית שעובד רק על היד האחורית

אפשר סירטון של הלחיצה צרפתית ?

עשיתי היום את לחיצת חזה באחיזה צרה ובקושי הרגשתי את היד האחורית ... הייתי מעדיף לעשות תרגיל שמבודד את התרגיל ואת העומס שלו על היד האחורית .