|
ציטוט:
אני עושה אימון רגליים בלבד ואני פשוט רוצח את עצמי, דבר שלא יכול להיות ב-abc או ab וגם בחו"ל מאוד תומכים ב-abcd. |
אחלה מאמר אמרתי לך את דעתי עליו פנים אל פנים ידידי ... כתוב מצויין ומחזק את תחושתי כלפיי אימוני רגליים
|
תודה רבה על המאמר ארבל נהניתי מאוד לקרוא.
שאלה בנוגע לסטיף לג דדליפט: הרגליים חייבות להיות צמודות אחת לשנייה עד הסוף? או שאני יכול לעשות גם טיפה פיסוק? ושאלה נוספת, מה אתה אומר על תאומים? |
חחח שתי הממארים שלך מאוד דומים "גברת בשינוי אדרת"
|
המאמר הכי טוב שלך עד עכשיו, יפה מאוד. מקצועי, יסודי מאוד וגם אובייקטיבי למדי. בהחלט ניכר שיפור.
|
לא חידשת לי כלום ואני אני לא אוהב תכניתו עם תדירות של פעם בשבוע לשריר. אבל המאמר כתוב מתומצת ובצורה יפה וממש נהניתי לקורא כל הכבוד!
אולי תעשה איזה מאמר שמתייחס בכלליות לתכניות fbw וליתרון שבתדירות גבוהה ווליום נמוך? אני בשמחה הייתי כותב אבל אף פעם לא כתבתי משו ואני לא איזה פילוסוף אז אני אאלץ לוותר |
ציטוט:
הוא יכתוב על מה מהניסיון שלו גרם לו לגדול, לא על איזה דבר תיאורתי ... |
ציטוט:
מאמר מעולה ארבל:jockey: Let the Squat do the talking:yup::yup::yup: |
אימון רגליים לדוגמא
- סקוואט חופשי (אחרי חימום של פושטי ברך ) - לג פרס - פושטי ברך - כופפי ברך - סטיף לג דד ליפט זה בידיוק מה שאני עושה באימון רגליים :) , תמיד היו כל מיני חששות אם זה קצת מידי או עמוס מידי, תודה ארבל על החיזוק :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
123 |
הכל טבו ובסדר שאתה כותב על צורת האימון שאתה מאמין בה... אבל אתה עדיין מאוד שונה מהמתאמנים פה בפורום. הנפח צריך להיות קצת יותר קטן גם בabcd\e למתאמן הממוצע (90% מהאנשים בפורום שקראו את האתר).
ולמרות הביקורת סה"כ מאמר מסכם, מושקע ויפה! |
שאלה : למה לא לנעול ברכים בתרגילים מסויימים ? בסקוואט רגיל לנעול ?
|
Up
למי שעדין לא ראה, אחד המאמרים היפים והמתומצתים לאימוני הרגליים. |
חחח איזה חותמת
ציטוט:
++++ |
קודם כל תודה לרן היקר שהקפיץ את המאמר שלי ,תמיד נחמד לשמוע דברים טובים.
|
ציטוט:
העובדה שיש לך 5-6 תרגילים באימון רגליים לא אומר שאתה מגיע ל30-35 סטים ,פרט לסקוואט אני לא רואה צורך אמיתי לעבוד את ה2-3 סטים של עבודה באף תרגיל רגליים. |
תודה קראתי את הכל לא רע בכלל, יש חלקים שאין להם גיבוי כמו שאתה קובע שתרגיל מסויים יתן לך דיטייל לדוגמא אבל זו כבר דעה אישית שלך שכמובן לגיטימי שתכניס במאמר שלך.
אחלה מאמר קבל ח"ח הרבה חובבנים ומתחילים צריכים לקרוא אותו זה מסכם הרבה, אפילו לי זה נתן מוטיבציה לאימון רגליים הבא שלי (שאני כל כך מתעב ותמיד זקוק למוטיבציה) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ