ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מאמני כושר ודדליפט (https://israelbody.com/showthread.php?t=46585)

talp 04-01-09 08:27
תודה רבה!!
ממה שנראה לי הרומני עדיף מבחינת הברכיים לא?

עכשיו השאלה איפה מכניסים את זה? אימון גב? רגליים?'
בגב אני עושה 3 סטים של: פולי עליון, פול אובר, מתח
רגליים: 4 סקוואט, 4 פשיטה, 3 כפיפה, 3 תאומים.
ועם איזה משקל להתחיל???
עשיתי 65 קילו סקוואט בסמית' משין, ועכשיו עברתי לחופשי, אז זה בערך אותו המשקל?

SaharKazes 04-01-09 11:19
אני עושה עכשיו סטיף אבל נראה לי שבהמשך אני ישנה לרומני או קלאסי..
תודה רבה

Multi Trainer 04-01-09 12:20
רצוי שתכניס את הדד ליפט לאימון רגליים.
אפשרי גב גאימון גב.
לגבי סוג הדד ליפט, לך על קלאסי!
משקל סקווט חופשי לעומת סמית' משין - תתרגל לתנועה, בהתחלה תעבוד על 20% פחות משקל.
בהצלחה:)

talp 04-01-09 13:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי multi trainer (הודעה 736428)
רצוי שתכניס את הדד ליפט לאימון רגליים.
אפשרי גב גאימון גב.
לגבי סוג הדד ליפט, לך על קלאסי!
משקל סקווט חופשי לעומת סמית' משין - תתרגל לתנועה, בהתחלה תעבוד על 20% פחות משקל.
בהצלחה:)
בקשר לסקוואט חופשי,התחלתי לעשות עם 5 קילו עליתי ל 10 ועכשיו 15 וזה לא עד כדי כך קשה נעלה עוד באימון הבא.
אני אנסה להכניס את הדדליפט, רק אני מחכה לראות מדריך כושר או מתאמן(יש אחד שהיה בתחרויות) ולשאול אותם על הדדליפט למה אין מי שישמור עליי.

במידה והכנסתי את הדדליפט לרגליים, על איזה תרגיל לוותר? על הכפיפה או פשיטה?

Multi Trainer 04-01-09 13:51
לא לוותר על אף אחד מהם.
3 סטים פשיטה ו-3 כפיפה.
דד ליפט גם כן 3 סטים.
בהצלחה:)

talp 04-01-09 14:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי multi trainer (הודעה 736455)
לא לוותר על אף אחד מהם.
3 סטים פשיטה ו-3 כפיפה.
דד ליפט גם כן 3 סטים.
בהצלחה:)
3 סטים כ"א?
אני אוהב לעשות 4 סטים סקוואט...
אז 4 סקוואט ישר אחריו 3 דד ליפט ואחריו 3 פשיטה 3 כפיפה? ובנוסף 3 תאומים.
16 סטים אמאלה חחחחח

Multi Trainer 04-01-09 14:37
בדיוק!
בהצלחה:)

trx--->sus 04-01-09 20:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp (הודעה 736375)
תודה רבה!!
ממה שנראה לי הרומני עדיף מבחינת הברכיים לא?

עכשיו השאלה איפה מכניסים את זה? אימון גב? רגליים?'
בגב אני עושה 3 סטים של: פולי עליון, פול אובר, מתח
רגליים: 4 סקוואט, 4 פשיטה, 3 כפיפה, 3 תאומים.
ועם איזה משקל להתחיל???
עשיתי 65 קילו סקוואט בסמית' משין, ועכשיו עברתי לחופשי, אז זה בערך אותו המשקל?
חחח י'חאפר מה זה האימון גב הזה? איפה החתירה?

talp 04-01-09 22:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 736872)
חחח י'חאפר מה זה האימון גב הזה? איפה החתירה?
יש לך הצעות?

the animal 04-01-09 23:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp (הודעה 737173)
יש לך הצעות?
תוריד תפול אובר ותוסיף 3 סטים מסור

talp 04-01-09 23:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 737180)
תוריד תפול אובר ותוסיף 3 סטים מסור
המסור חופשי מעצבן אותי.. ממליץ על מסור במכונה/פולי תחתון?

the animal 05-01-09 07:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp (הודעה 737262)
המסור חופשי מעצבן אותי.. ממליץ על מסור במכונה/פולי תחתון?
לא, אני ממליץ על מסור חופשי

The Sun 05-01-09 09:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp (הודעה 737262)
המסור חופשי מעצבן אותי.. ממליץ על מסור במכונה/פולי תחתון?
מה מעצבן בתרגיל כל כך פשוט?

talp 05-01-09 09:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 737403)
מה מעצבן בתרגיל כל כך פשוט?
אישית אני לא אוהב תרגילים שעובדים יד אחרי יד, ובנוסף המשקל שטוב לגב שלי מכביד על הידיים עצמם וזה מעצבן.
פעם נתנו לי לעשות סקוואט עם דאמבלים, ניסיתי להרים 20 קילו והיה לי קל ברגליים אבל הידיים שלי מתו מכאבים(זה היה בחודש הראשון שלי), וזה מזכיר קצת את זה עם המשקל.
בקיצור לא יודע, לכל אחד יש תתרגיל שלא בא לו עליו, אז זה שלי...

חחחחחחח בכל מקרה נעשה אותו מאימון גב הבא.(ב 2 אימונים האחרונים עשיתי את הפול אובר, כל השאר עשיתי חתירה חופשי/במכונה)

Multi Trainer 05-01-09 09:43
חבר'ה ישנם תרגילים שדורשים הרבה קורדינציה, אני לא מדבר כרגעעל מסור.
לטל, תחליף מסור בחתירה בפולי תחתון עם כבלים - ניתן לעבוד גם יד יד. זה עדיף מאשר שתתבאס ממסור ולא תעבוד נכון ואם אין בסביבת האימונים שלך מישהו שיסביר לך איך עושים את התרגיל ב-100% זה לא אפקטיבי.
בהצלחה:)

The Sun 05-01-09 09:51
אז יש לך אחיזה חלשה ואתה ממשיך להזניח אותה ולעבוד בכבלים?
way to go.

Multi Trainer 05-01-09 10:39
אין קשר לאחיזה חלשה.
הקשר הוא קורדינציה בתנועה.
אין טעם שיעשה מסור חופשי אם הוא לא עובד על השריר האגוניסטי בתרגיל.
לכן, ישנם תחלופות ראויות שמביאות פיתרון למטרה.
יום טוב.

The Sun 05-01-09 11:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי multi trainer (הודעה 737438)
אין קשר לאחיזה חלשה.
הקשר הוא קורדינציה בתנועה.
אין טעם שיעשה מסור חופשי אם הוא לא עובד על השריר האגוניסטי בתרגיל.
לכן, ישנם תחלופות ראויות שמביאות פיתרון למטרה.
יום טוב.
תגיד לי מה אתה באת להפיץ פה מחלות ומושגים לא קשורים?
איזה קורדינציה צריך כשמושכים משהו למעלה? אתה מדבר כאן על מסור לא על ג'גלינג

Multi Trainer 05-01-09 11:17
בחור, כשיהיו לך עשרות שנים בתחום פיתוח גוף דבר איתי זה 1.
דבר שני, מסור זה תרגיל פשוט וקל ומאוד מומלץ אבל הבנאדם לא מצליח לעבוד עליו נכון אז יש תחלופות זה הכל.
תהנה

The Sun 05-01-09 11:20
התשובה שלך נוגדת את מה שאמרת, אבל שיהיה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:05.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ