פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 716680)

תכנית נוראית....היא דווקא תגרום לו ללכת אחורה יותר

עיליי.....איתך אני צריך לדבר....אל תדאג ידידי

פורסם במקור על ידי isme (הודעה 716685)

אולי , אבל ab כמו שהוא עושה זה תוכנית גרועה עוד יותר
ab עושים חזה עם יד קידמית וגב עם יד אחורית
כדאי לתת את ה100% של השריר ולא לעבוד עליו כשהשריר עייף.

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 716686)

למה לא לעשות חזה עם יד קדמית?

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 716711)

בחור אתה מדבר שטויות
ab מחלקים גב יד קידמית
וחזה עם יד אחורית
לא משנה אם לא תוכל לעבוד במלוא העצימות על השריר אבל אם תעבוד היום חזה אז גם היד האחורית תעבוד ממש ממש חזק ויום אחרי תתן לה גירוי נוסף היא לא תוכל להתאושש..אותו הדבר עם גב ויד קידמית...
אני מציע לך ללמוד קצת לקרוא קצת ורק אח"כ להתחיל לייעץ פה....אתה מדבר שטויות אתה טועה ומטעה

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 716711)

בחור אתה מדבר שטויות
ab מחלקים גב יד קידמית
וחזה עם יד אחורית
לא משנה אם לא תוכל לעבוד במלוא העצימות על השריר אבל אם תעבוד היום חזה אז גם היד האחורית תעבוד ממש ממש חזק ויום אחרי תתן לה גירוי נוסף היא לא תוכל להתאושש..אותו הדבר עם גב ויד קידמית...
אני מציע לך ללמוד קצת לקרוא קצת ורק אח"כ להתחיל לייעץ פה....אתה מדבר שטויות אתה טועה ומטעה

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 716348)

14 סטים ליד אחורית ולקדמית כ"א זה המון! הידיים מקבלות חלק גדול מאוד מהגירוי שלהן בתרגילים של השרירים הגדולים. 9 סטים לחזה הם למעשה 9 סטים נוספים שהיד האחורית עובדת בהם חזק (אלא אם כן יש פלייס, אבל בכל זאת), ולכן אין צורך להעמיס עוד 6-7 סטים ליד אחורית, אלא עבודה של 2-3 סטים תספיק.
בחלוקה שאתה מציע, ואני מזניח את העבודה שאי אפשר לעבוד איתה בימים עוקבים, היד האחורית תקבל 4 אימונים בשבוע ובכל אימון היא תקבל 6-7 סטים, שזה הרבה מאוד מאוד!
עבודה מוגזמת על הידיים תאט מאוד את ההתקדמות שלהן ואולי אפילו תעצור אותה.

כדוגמה למה שאני אומר תסתכל על lyle's bulking routine

פורסם במקור על ידי isme (הודעה 716712)

בגלל זה עושים
axbxaxb וכך האלה .