קשה לדעת איך אתה נראה מכיוון שצולמת רק בפוזות ספציפיות, ונראה כאילו האחוז שומן טיפה גבוה מדי גם לאופסיזן - אבל אין ספק שצברת הרבה מאד עובי וזה באמת הדבר מספר אחת לשאוף אליו מבחינתך. בהצלחה.

אחוז גבוה מדי ותמונות לא ברורות..

תודה רבה אלון, כן באמת צברתי הרבה מאוד עובי שירד לי בחיטוב ואפילו הרבה יותר עובי ממה שהייתי במאסה הראשונה, אחוז השומן לא כזה גבוה עדיין אפשר לשים לב להפרדה ברורה בין הכתף ליד, אני פשוט מפוצץ נוזלים, וכפי שרשמתי אני לא יותר מ 14-15% שומן אחרי חיטוב של שבועיים אני בטוח ב 100% שאני חוזר להראות משהו כזה, אבל בוא נגיד אני לא ממש מסתכל על זה יש לי מטרה להגיע ל-90-95 ק"ג ואם במידה נגיע לאחוז שומן גבולי על הדרך נתחיל חיטובון קצרצר ומשם נמשיך, אני לא מודאג :)

לירון אח שלי היקררר

התחלת לאכול ברזליים ומסמרי פלדההה

נהיית ענק אח שליייי תמשיך ככהה אתה תגיע למטרה מהר מאוד

תודה רבה אלירן אח שלי חולה עלייך, תחלים מהר מהפציעה ויאללה תחזור כמו פאנטר!!!!:sbb2:

חבל שאתה לא עולה נקי יותר...

ככה גודלים ידידי, ואני לא מעלה קלוריות בבום אני עליתי בהתחלה נקי וכל חודש הוספתי קלוריות בהדרגה בכל אופן אם אני מגיע לאחוז שומן גבולי כמו שהזכרתי אני יתחיל חיטוב קצרצר ומשם ימשיך.

נראה נחמד אחי תעבוד על פריסות
הרבה נוזלים יש עליך

תודה, אני יודע לפרוס כמו שצריך למען האמת כנראה צלמו אותי לפני שהספקתי לפתוח עד הסוף, וכן לא חסרים נוזלים חח.

בחיים לא ראיתי בייספ קצר כמו אצלך אתה יודע
יש לך כתף נחמדה מאוד יאמר לזכותך בהתחשב בכמות הנוזלים

לדעתי את17% לפחות.. אתה לא מעלה פרונט אז אי אפשר לדעת... נחמד אבל תעולה מלוכלך וטועה כל פעם מחדש.

מאסיבי רצח


אבל אין כ"כ פיק ביד?

בגלל נוזלים?

יפה יש שיפור
מה הגובה שלך ?
והיקף יד ?

התמונה שלך ( בחתימה ) ניראת כאילו אתה ב 90 מעלות ..

לדעתי יש לך יותר שומן מאשר שריר

יש שיפור מסויים ,אבל לדעתי אתה עושה משהו לא בסדר ,עלית מלוכלך מדי.

כל הכבוד לירון שיפור מעולה עשית בזמן קצר יחסית.. אני עוד זוכר תתמונות שלך מלפני חצי שנה - שנה לא הייתה עליך הרבה מאסה.. עבודה קשה הובילה אותך לתוצאות! רואים שאתה משקיע כל הכבוד בהצלחה אחי!

יש לי דה ז'ה וו

לא קשור אחי, זה לא שאתה חייב לעלות קלוריות כל פעם... אם אתה רואה שאתה גודל על סך קלורי מסויים למה לעלות עוד שתגיע למצב של אחוז שומן גבוה? אתה תגדל יופי גם בלי להפציץ בקלוריות יותר מידי...

אתה צריך ללמוד לדעת להכיר את הגוף שלך... וממה שאני זוכר גם פעם שעברה עשית את אותו הדבר... עוד לא נכנסו לחורף ואתה כבר מתקרב לאחוז שומן דיי גבולי מבין...?(יכול להיות שלא, אבל הנוזלים ממש יושבים עלייך כמו שצריך...)

במקומך הייתי עושה חיטוב קצר ועולה כמה נקי שאפשר כל החורף כי אח"כ אתה סתם תסבול בחיטוב.

Jחחחחחחח גם לי :whistle:

לירון גדלת מאוד והעובי בהחלט השתפר, אבל שים לב לשאר התגובות בעיקר מהחבר'ה מהדרג הגבוה יותר שמנוסים קצת יותר, ותנסה לעלות יותר נקי. בהצלחה בהמשך :flowers:

לירון באמא שלי משהו דפוק בך איך שלא תנסה לעלות במשקל אתה עולה על כל 4 קילו שומן ונוזלים קילו 1 שריר
תסדר את התפריט שלך כמו בן אדם... ותעשה אירובי מדי פעם לא יזיק לך