|
פולי,מתח,סקוואט בסמית' ומקבילים.
*אני עושה ספה משופעת בבטן, לא יודע אם זה נחשב |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קצת ציניות אחי:winked: |
ציטוט:
|
Xd
אני אישית משלב בין הכל הבעיה שיש לי מכון מקלט כזה -אז אין לי את כל המכונות הסוסות לידיים לכן איתם אני משתמש רק בברזלים בעיקרון משתמש בהכל |
ציטוט:
|
רגליים, גב במכונות, כל השאר חופשי.
|
ציטוט:
תרגילים משלימים כמו לאנגים דדליפט עם רגליים ישרות,jump shrug אני כן עושה,תרגילים כמו פשיטות רגליים? לא,אם כבר כפיפה,אבל למה? יש לך כוח? תן עוד סט של סקוואט במקום 3 של פשיטות פולי עליון ותחתון,שוב,אחרי חתירות אין לי כוח לפולי,בקושי יש לי כוח למתח בזמן האחרון התחלתי לעשות תרגיל אחד בלבד לכל קבוצת שריר (חוץ מרגליים,שם לפעמים אני מוסיף עוד אחד) ובינתיים לפני חודשיים הייתי תקוע על אותם 90 ל4 חזרות,בחודש עליתי ל6,חודש לא התאמנתי,אימון שעבר 90 6 חזרות 2 סטים והיום עשיתי 90 ל7 חזרות תמשיכו לעשות 3 תרגילים לקבוצת שריר בטענה שאתה "רואה התקדמות",בינתיים יש לי התקדמות הכי מהירה עם תרגיל אחד בלבד פעמים בשבוע |
ציטוט:
וואי איזה שור אתה וואי תגיד לי איך אתה עובד בטןן שאני גם יעבוד אולי אני יתקרב לרמה שלך וואי אתה גם עושה סקוואט?! פיי איזה סוס איזה הארדקור!!!!!!!1111 אני עוד לא התחלתי סקווט אני לא הארדקור(!!!!!!!1111) מספיק כמוך אני עובד רק לחיצת חזה והדבר הזה איך קוראים לזה של היד קדמית ו24 סטים לבטן זהו הכי יפה אני לא רוצה להתנפח ולהשתמש באבקות ניפוח זה כמו אסטרואידים אני יוכל למות מזה ;) |
הכל חופשי חוץ מ2 לאחורית ומכונות לרגליים וזהו.אה ופולי.
|
למה כ"כ הרבה עושים מכונות לרגליים? מה צריך יותר מסקוואט ואיזושהי וריאציה של דדליפט ולאנג'?
|
ציטוט:
זה pussy ;) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה מה שאני מנסה לטעון: ציטוט:
|
ואני אומר שאין סיבה כאתה יכול לעשות לאנג'ים במקום... וגם אותם לא בטוח שצריך...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ