|
הפתרון הכי טוב זה:לשים הרבה עיתונים על הקיר ולתת בוקסים וכל פעם שאתה מרגיש שזה כבר מתחיל להיות קל אז את מוריד עיתון ועוד עיתון עד שבסוף תגיע למצב של לתת בוקסים בקצת עיתונים או אפילו קיר שזה לא ממש מומלץ.
|
ציטוט:
|
זה לא הנושא פה , אבל עדיף לא לתת אגרופים לקיר זה סתם יכול ליצור בעיות בסחוס כמו שאמרו ואין שום סיבה לעשות את זה , אם אתם הולכים מכות אז תכוונו למקומות "הרכים" ומה שלא צריך יותר מידי כוח כדאי לשבור
מקומות רכים- לכיים (הדבר שמתחת לעיין) , בטן והצד מקומות שבירים במיוחד - הצלעות , האף והלסט\ת ( קצת קשה יותר לשבור אותה צריך לתת יותר כוח אבל עדין יותר קל מדברים אחרים) זהו , לא צריך להיות גאונים כדאי ללכת מכות oם. עזבו את זה , עושים על אגרופים כדאי שיהיה אפשר לרדת יותר וגם בגלל הכאב שיש באגרוף זה יותר קשה |
ציטוט:
עוד סיבה משמעותית שעושים בגללה שכיבות סמיכה על האגרופים היא בגלל שאם עושים רגיל עם כף היד על הרצפה זה יוצר לחץ על פרק כף היד ולטווח הארוך אם עושים זאת בקביעות יכול לעשות נזק.. על אגרופים זה הרבה יותר בטוח ואין לחץ כזה על פרק כף היד |
ציטוט:
|
אני עושה עם משקולות בידים , כלומר מחזק במשקולות ביד ומצמיד אותה לריצפה עם רגלים על הספסל , כה אפשר לרדת יותר נמוך...
|
בעיקרון בוקסים לדברים קשיחים [אפילו שק איגרוף] ושכיבות שמיכה על אגרופים מיישם את חוק וולף שאומר שעצם מתחזקת ונדחסת בהתאם לכיוון ההתנגדות.....נדחסת=מתקשה
זה לא אומר שהיא תתקצר כי אז באמת מי שהיה מתאמן בחד"כ היה גמד עם גפיים קצרות...זהו |
ציטוט:
|
האמת שאני בישביל הכיף נותן בוקסים קטנים יחסית לקירות....אבל בישביל ממש לחזק עדיף להתאמן על קרש...
|
כשאתה מאמץ את העצם וםוגע בה , היא שולחת למוח אוטות והוא שולח אליה יותר סידן ובכך היא גודלת,
אבל זה קורב כשעושים באופן מבוקר ובוודאי לא מבוקסים לקירות |
חח אני גם סתם בהפסקות שמשעמם נותן אגרופים לחלונות, לדלתות (ברזל)....
|
תמיד אפשר לתת אגרוף לאגרוף השני בבשביל לחזק את העצם
|
ציטוט:
אבל למה לעשות את זה...? נ.ב. למה להקפיץ כזה פוסט ישן?! |
ציטוט:
לעשות את זה בשביל לחזק את העצם וההודעה האחרונה של הפוסט הייתה לפני יומיים |
ציטוט:
זאת לא הדרך לחזק את העצם... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מכיר את חוק וולף |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ