|
ציטוט:
סוף סוף פתרת לי ויכוח ארוך ציטוט: להקפיד על טווח תנועה מלא(!!) הרבה חבר'ה חושבים שהם מבצעים את התרגיל נכון כי המרפק שלהם מקובע וממוסמר לצידי הגוף והם עובדים אך ורק עם היד האחורית, אך זאת בעייני טעות. גם אם עושים ככה יש דרך לא צריך להשתמש בתנופה שמספק הלטיסימוס דורסי בשביל המשך התנועה, לתת עצירה קטנה באמצע ואז להמשיך יהיה יותר חכם. |
מאמר מצוין.
כשעושים לחיצה צרה,צריך להוריד את המוט לאיזור החלק העליון של הבטן? או לחזה? |
נהדר
אתה רואה מאמרים כאלה רק נותנים לי עוד אישוש על ההחלטה הנכונה שלקחתי לשים אותך המנטור שלי :) .
תענוג .. |
אחלה מאמר!
בניגוד אלייך לחיצה צרפתית זה תרגיל שאני לא מפסיק לשים אותו בתוכניות אימון הוא מביא לי גירוי מטורף והתקדמות מאוד משמעותית בטריספס למרות שאני עובד עם משקל יחסית מכובד בתחילת אימון 48 קילו 6 חזרות ואף פעם לא היה לי כאבים, אפשר להגיד שבתרגיל הזה הטכניקה שלי הכי טובה אני חושב שהיית צריך להוסיף אותו במאמר ולתת דגש על זה שלא להתפרע במשקלים כמו שאמרת ולהקפיד על טכניקה טובה כי התרגיל הזה הוא מאוד קשה |
אחלה מאמר
הטיפ לגבי עבודה עם כבלים הוא נכון בצורה מדהימה. מכיר לא מעט אנשים שאמרתי להם לתקן את עצמם והשינוי היה משמעותי בפרקי זמן קצרים מאד. |
מעניין, אני מאז ומתמיד דיי הזנחתי יד אחורית מהסיבה שבלחיצת חזה (רגילה...ידיים טיפה יותר מרוחב כתפיים) היד האחורית גם עובדת.. ולכן המליצו לי כי זה מספיק בתור עבודה עליה
|
ציטוט:
|
שנה פלוס כמה חודשים... כבר לא כלכך מתחיל, אבל רחוק ממקצוען :)
|
ציטוט:
|
א.למה לעשות חימום לשריר כמו יד אחורית אם כדוגמא אתה עובד לפני כן חזה?
ב.למה לעשות חימום של 20 חזרות כאשר אפשר לעשות חימום עם 8 חזרות ולא לבזבז כל כך הרבה אנרגיה? |
ציטוט:
נגיד ה- rm6 שלך 50 קילו..אז תעשה חימום עם 15-20 קילו וזה כלום לא לוקח יותר מדי אנרגיה , המטרה להזרים דם לשריר ולחמם את האזור מנסיון זה מאוד עוזר, בסט עם החימום אתה מרגיש טיפונת כאבים במרפקים בסט עצמו עם המשקל הכבד אין שום כאבים אני מדבר לפחות על עצמי |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם זה תחילת אימון אפשר לעשות חימום כללי לגוף ואז שתי סטים חימום זה מעולה אז נגיד זה אחרי גב או משהו מספיק סט אחד כי וקצת מתיחות הרי אתה חם |
ארבל יש לשאלה אליך בקשר לפולי
לא הבנתי תהזבר שלך איך אתה אומר שצריך לעשות,אני ישמח לסרטון |
מאמר טוב.
|
יופי של מאמר! נהנתי לקרוא.
|
ציטוט:
אפשר להראות לאיזה תרגיל בדיוק אתה מתכוון כי אני לא בטוח |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ויכולת אין לה מדד, כל אחד יכול זה עניין של רצון לא יכולת . אלא אם פיסית אתה נכה או לא מסוגל מסיבה בריאותית כזו או אחרת . אם זמן מעיד על התקדמות , אז וותק מעיק על התקדמות כלומר ניסיון . אם יש לך יותר ניסיון סביר שתתקדם יותר מאשר מי שהתחיל לפני חודש. כי בתחום הזה השנה הראשונה בכלל לא נחשבת , זה ההתחלה כולה . אחרי שנה של אימונים אתה באמת רואה את הקצב האמיתי של הגוף שלך, ומה אימונים עושים לו ואיזה תפריט עובד עליו או לא . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ