ישראלבודי - הורדה באחוזי שומן וחיטוב הגוף

עמוד 2 מתוך 3

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - הורדה באחוזי שומן וחיטוב הגוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=45356)

Bono	28-11-08 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 708866)

קראתי את המאמר אבל יש אפשרות להתחיל בשלב ב'

מה שנתתי לך זה מאמר אחר
אתה בטוח שקראתה אותו?

big d

28-11-08 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 708869)

מה שנתתי לך זה מאמר אחר
אתה בטוח שקראתה אותו?

סליחה התבבלתי אבל קראתי גם את המאמר הזה

big d

28-11-08 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 708869)

מה שנתתי לך זה מאמר אחר
אתה בטוח שקראתה אותו?

ואם אני יתן לך נתונים של הגוף שלי אתה תוכל לעזור לבנות תפריט

the animal

28-11-08 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 708897)

ואם אני יתן לך נתונים של הגוף שלי אתה תוכל לעזור לבנות תפריט

אי אפשר לבנות לך תפריט, וזה גם עבודה קשה שאף אחד לא יעשה בשבילך בלי תמורה... תקרא ותבנה לעצמך לפי הדרישות

big d

29-11-08 09:24

טוב יש לי עוד שאלה הגירעון שלי הוא 1512 קלוריות,אבל עכשיו חישבתי את כמויות החלבון הפחמימות והשומנים ואני עדיין לא מגיע לכמות הקלוריות בגירעון מה אני צריך להוסיף?

the animal

29-11-08 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 709173)

משהו פה לא בסדר...
כמה קלוריות חלבונים ושומנים חישבת שאתה צריך?

big d

29-11-08 12:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 709206)

משהו פה לא בסדר...
כמה קלוריות חלבונים ושומנים חישבת שאתה צריך?

112 חלבון
100 פחמימות
46 שומנים

the animal

29-11-08 12:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 709236)

112 חלבון
100 פחמימות
46 שומנים

מה המשקל שלך?

big d

29-11-08 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 709261)

מה המשקל שלך?

65 ק"ג

the animal

29-11-08 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 709280)

65 ק"ג

אז אתה כבר צריך 130 גרם חלבון ו55-65 גרם שומן... כמה קלוריות אתה אמור להכינס ביום לאחר שהורדת את הגירעון הקלורי המקסימלי?

big d

29-11-08 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 709297)

1512 וכמה פחמימות אני צריך?

the animal

29-11-08 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 709526)

1512 וכמה פחמימות אני צריך?

אתה צריך 1512 קלוריות או שזה הגרעון שלך?

big d

29-11-08 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 709529)

אתה צריך 1512 קלוריות או שזה הגרעון שלך?

גרעון

the animal

29-11-08 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 709862)

גרעון

מה הbmr?

big d

30-11-08 07:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 709888)

מה הbmr?

1953 bmr

the animal

30-11-08 07:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 709990)

1953 bmr

וכמה קלוריות אתה מוציא על פעילות גופנית?

big d

30-11-08 07:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 709994)

וכמה קלוריות אתה מוציא על פעילות גופנית?

320 באימון משקולות
126 באירובי

the animal

30-11-08 07:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 709997)

320 באימון משקולות
126 באירובי

ביום עם שני אימונים אתה שורף 2800 קלוריות, ביום ללא אימון 2350. תוריד מזה את הגירעון שאתה רוצה להיות בו (הייתי ממליץ לא יותר מ700) וזה מספר הקלרויות שאתה אמור לצרוך ביום.

big d

30-11-08 08:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 710003)

איך זה יכול להיות שאני צורך הרבה פחות מזה ואני לא מוריד במשקל/אחוזי שומן?
ואני מבצע פעילות גופנית באופן קבוע

the animal

30-11-08 12:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big d (הודעה 710010)

איך זה יכול להיות שאני צורך הרבה פחות מזה ואני לא מוריד במשקל/אחוזי שומן?
ואני מבצע פעילות גופנית באופן קבוע

דפקת לעצמך את החילוף חומרים. תעלה קלוריות לאט לאט עד שתגיע לנייטרלי תישאר שם שבועיים ואז תחזור לחיטוב

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:59.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד