פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 706580)

לא ראיתי, רק לא רציתי שתתחילו להיכנס גם לזה, כי זאת לא הנקודה.

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 706685)

לא, אתה פשוט לא עשית אימון רגליים עדיין.

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 706845)

לא לא, אין טעם לריב, אם אתה באמת חושב שאתה יכול לשלב את האימון רגליים שלך עם אימון גב-אין לך אימון רגליים.

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 706410)

מי שמוכן להשקיע ישקיע ביותר אימונים מחולקים בצורה טובה יותר, עצימים הרבה יותר, ולא יעשה שטות ויעבור על גב ורגליים באותו היום.

פורסם במקור על ידי shikolm (הודעה 707136)

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

פורסם במקור על ידי shikoLM (הודעה 707136)

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707171)

הכוונה לאינטנסיביים.

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 707150)

תודה שהצטרפת לדיון קודם כל. רציתי באמת לשמוע את דעתך בנושא, אם אתה יכול

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 706685)

לא, אתה פשוט לא עשית אימון רגליים עדיין.

פורסם במקור על ידי shikolm (הודעה 707191)

הגדר אינטנסיבי.



נזרקו לאוויר מושגים שגויים ומעורפלים כדי להצדיק טענה שלמען האמת אין לה ממש בסיס.
בניגוד למה שחלק מהמשתתפים בדיון חושבים סרטים של מפתחי גוף רחוקים שנות אור מלהוות מקור מידע בנוגע לאיך צריך להתאמן בטח כשזה נוגע למתאמן הטבעי (אני מקווה שלפחות את הטכניקה בתרגילים הם לא לומדים מאותם סרטים).
ואם כל כך מפריע למתאמן מסויים להתאמן על גב ורגליים ביחד בחלוקה כמו ab הפתרון בשבילו היא חלוקה לא פחות פופולרית ולפי דעתי גם עדיפה והיא חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון (דוגמאת הרוטינה של לייל, wsb וכו'), ואם אז הבעיה שלו היא כביכול בין הגב/חזה הוא מוזמן להגיד את זה לחבר'ה כמו דייב טייט או לואי סימונס הם בטח יהיו משועשעים מכך.

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707206)

כל מה שאתם אומרים יפה ונכון, ועדיין לא שולל את מה שאני אומר.
חוץ מזה שנכון שאי אפשר להתעלם מההצלחה של האנשים שציינתם, אבל גם אני לא יכול להתעלם מ10 קילו בחודשיים וחצי ועלייה של רק 2% שומן.
הבעיה המרכזית שלי היא שאתם מקובעים כאן על חלוקה של ab עם דגש על גב ורגליים באותו אימון. איך, תגידו איך אפשר לעשות דדליפט אחרי שעשיתם סקוואט\לגפרס\לאנג'ים\האק סקוואט\לג אקסטנשן?? אני לא מצליח לעלות במדרגות, ואתם עוד ממשיכים בדלליפט\בנט אובר רו\פולי עליון?

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 707209)

1. אנחנו לא עושים 17 תרגילים לרגליים באימון.
2. דדליפט זה תרגיל לרגליים ולגב התחתון, הרחב גבי עובד רק בנעילה.
3. מי עושה פולי עליון? מתח.
4. לא עובד בווליום שיגרום לי להיות נכה ליותר מיום, ובטח לא מוסיף ווליום מטורף לשני שרירים גדולים בגוף.
5. העלייה במשקל ובמסת שריר הרזה שלך ביחס לאחוז השומן נובעת מגורמים כאלה ואחרים שלאו דווקא תלויים בתוכנית האימונים, למרות שיש קשר כלשהו.

ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707214)

עדיין, אתה יכול לעשות מתח אחרי סקוואט\לאנג'\ווטאוור תרגיל שמתאים לך?
האמת שפשוט נמאס לי לחזור על הדברים שלי פה, אני ניסיתי את שניהם והבנתי מה טוב יותר, רוצים להיות מקובעים על הab, תהיו מקובעים.
באמת שאני מעריך אתכם, אבל לפעמים פה בפורום אנשים נתקעים על דברים מאוד בעייתיים (דוגמת ה"גרם שומן לכל קילו, אם לא אז התפריט שלך חרא", למרות שזה לא קשור)

פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 707209)

1.ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 707218)

כן - ראה ss.
אגב מקובעים: לי כבר אין תפריט, אני פשוט אוכל בערך מה שצריך ושומר על פלוס קלורי מכובד.

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 707219)

חחחחחחחחח מי אמר את זה אחי? ריפטו או שזה שלך?:winked:

פורסם במקור על ידי Masquerade (הודעה 707223)

ss?
ולא התכוונתי אלייך אישית.

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 707224)

הרגע חשבתי על זה :huh:

Starting strength עובדת במתכונת ab ואתה עושה בה כל מה שאמרת שבילתי אפשרי: סקוואט בנץ' ודדליפט באותו האימון.
סקוואט פרס ופאוורקלין ומתח באותו אימון.

עכשיו בוא נתווכח על זה שסקוואט 3 פעמים בשבוע זה רע