פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 702099)

1) אני לא מאמין לך, ראיתי תמונה שלו ואף סרטון שלו עושה דדליפט בצורה מגוכחת.

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 702099)

1) אני לא מאמין לך, ראיתי תמונה שלו ואף סרטון שלו עושה דדליפט בצורה מגוכחת.

2) מסכים איתך ששחיף יכול ללמד bb ואפילו pl. אין קשר ממש לגודל או לחוזק, העיקר שיהיה ידע, נסיון, יכולת אימון ויכולת ביצוע מושלמת על מנת להראות דוגמא.

3) אתה חושב שהתוכנית האולטימטיבית היא ab, ופה בדיוק הפואנטה שלי. הוא מתלהב כל הזמן מ5*5 אף על פי שהתוכנית הזו סביר להניח לא תניב תוצאות טובות כמו תוכנית a או ab לאדם שמחפש היפרטרופיה.
אנשים שרוצים להתחזק, 5*5 יהיה להם מעולה (הכי טוב? לא בטוח. יש עוד תוכניות כוח בעולם). אנשים שרוצים להגדיל מסה, להשאר בטווח של 12-8 חזרות ולשלב תרגילים מבודדים יכול לעשות להם יותר טוב.

אתה חושב שאני אידיוט כשאני אומר את זה? אולי. אבל גם לייל מקדונלד חושב כך.
פשוט בן אדם שמתלהב מהתוכנית שהוא עובד בה, והוא בכלל בגישה של כוח כוח כוח, צריך להבין מה הוא כותב. זה לא ש the sun טועה, זה פשוט לא בהכרח נוגע לכל אחד שבא למכון כושר ובסך הכל רוצה לנפח שרירים (אין מה לעשות, 5*5 גם למתחילים היא לא תוכנית קלה) ולא להגיע למשקלים מטורפים בדדליפט וסקוואט. המשקלים יעלו ככל שהמתאמן יתקדם, השאלה היא באיזו דרך (מזכיר: העיקר פה הוא היפרטרופיה).

יותר כוח תרום למסה בסופו של דבר. אבל מנסיון שאני ראיתי, אנשים שמגיעים למשקלים גבוהים בטווחי היפרטרופיה בתוכניות ab ואפילו abc רחמנא ליצלן, הם בשלב הזה כבר יהיו די עצומים מבחינת מסת שריר. אדם שעובד היפרטרופיה ולוחץ 100 קילו בבנץ', ועושה 100+ קילו סקוואט ודדליפט, אני בספק אם הוא לא יהיה בעל מסת שריר מרשימה.


אם מישהו יוכל לשכנע אותי שב5*5 זאת תוכנית פיתוח גוף (לא פיתוח כוח) הכי טובה, אז אני לוקח את כל מה שכתבתי ומודה שטעיתי.

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 702114)

הדגשתי את החלק, שעליו עלייך ללכת לטבול את הראש באסלה ולהוריד את המים שלוש פעמים...
כדי לשטוף את כל החרא שאמרת במשפט הזה...

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 702117)

חוץ מלהשמע כמו דביל יש לך טעון שסותר את הטענה הזו?

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 702115)

לא מבין מה אתה נעלב, אז אין לך מסת שריר גדולה, זה גם ככה לא מענין אותך לא?

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 702120)

כן וכבר כתבתי אותה ... לtrx sus כאשר הוא דיבר את השטות הזו ...

תסתכל בעמוד הקודם :)

ואל תעלב .. זה פשוט שטויות מה שאמרת פה .. (מתייחס למשפט הזה בלבד אחי, לא לכל ההודעה שלך)

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 702124)

אני לא נעלב, אני שחיף ואני אומר את זה בלב שלם.
תמשיך להיות חכם גדול

אגב, הפעם האחרונה שהעלתי תמונה כאן לפורום הייתה באפריל שעבר אני חושב

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 701698)

העולם מלא בכל-כך הרבה תוכניות טובות למתחילים, מעבר לss שזאת כנראה התוכנית הכי טובה למתחילים, ואנשים עוברים ישר ל 4day split בלי לחשוב.
כמה כאלה יש בפורום? אני יכול לספור אותם על יד אחת.

אל תשאל אותי למה לא, תשאל אותם.
למה hst?

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 702099)

1) אני לא מאמין לך, ראיתי תמונה שלו ואף סרטון שלו עושה דדליפט בצורה מגוכחת.

2) מסכים איתך ששחיף יכול ללמד bb ואפילו pl. אין קשר ממש לגודל או לחוזק, העיקר שיהיה ידע, נסיון, יכולת אימון ויכולת ביצוע מושלמת על מנת להראות דוגמא.

3) אתה חושב שהתוכנית האולטימטיבית היא ab, ופה בדיוק הפואנטה שלי. הוא מתלהב כל הזמן מ5*5 אף על פי שהתוכנית הזו סביר להניח לא תניב תוצאות טובות כמו תוכנית a או ab לאדם שמחפש היפרטרופיה.
אנשים שרוצים להתחזק, 5*5 יהיה להם מעולה (הכי טוב? לא בטוח. יש עוד תוכניות כוח בעולם). אנשים שרוצים להגדיל מסה, להשאר בטווח של 12-8 חזרות ולשלב תרגילים מבודדים יכול לעשות להם יותר טוב.

אתה חושב שאני אידיוט כשאני אומר את זה? אולי. אבל גם לייל מקדונלד חושב כך.
פשוט בן אדם שמתלהב מהתוכנית שהוא עובד בה, והוא בכלל בגישה של כוח כוח כוח, צריך להבין מה הוא כותב. זה לא ש the sun טועה, זה פשוט לא בהכרח נוגע לכל אחד שבא למכון כושר ובסך הכל רוצה לנפח שרירים (אין מה לעשות, 5*5 גם למתחילים היא לא תוכנית קלה) ולא להגיע למשקלים מטורפים בדדליפט וסקוואט. המשקלים יעלו ככל שהמתאמן יתקדם, השאלה היא באיזו דרך (מזכיר: העיקר פה הוא היפרטרופיה).

יותר כוח תרום למסה בסופו של דבר. אבל מנסיון שאני ראיתי, אנשים שמגיעים למשקלים גבוהים בטווחי היפרטרופיה בתוכניות ab ואפילו abc רחמנא ליצלן, הם בשלב הזה כבר יהיו די עצומים מבחינת מסת שריר. אדם שעובד היפרטרופיה ולוחץ 100 קילו בבנץ', ועושה 100+ קילו סקוואט ודדליפט, אני בספק אם הוא לא יהיה בעל מסת שריר מרשימה.


אם מישהו יוכל לשכנע אותי שב5*5 זאת תוכנית פיתוח גוף (לא פיתוח כוח) הכי טובה, אז אני לוקח את כל מה שכתבתי ומודה שטעיתי.

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 702131)

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 702131)

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 702133)

אחי מחק את זה , בישבילך אני אומר את זה אכפת לי ממך, ומה אתה גם ניהתה מהאנשים האלה שחוקרים את הבן אדם , מתחילים לחפש עליו דברים חלאס עם זה,.
[
מה לעזזל אתה רוצה ?!?! כן יכול להיות שאתה תגדל יפה מאוד מ5x5 ותיהיה גדול
כל אחד ומה שעובד עליו, הדרך הכי טובה היא לגוון,

פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 702136)

אני דווקא לא עובד כרגע לכוח. אני בתוכנית שהיא במטרה מובהקת לגדול.
אה וגודל זה תוצר לוואי של כוח אם אתה נמצא במאזן קלורי חיובי.

שימונז אני בדיוק עוד 3-4 שבועות מתחיל לוג חדש עם ss, אז כרגע אין לי ניסיון איתה אבל רק תכתוב ss בגוגל ותקבל מספיק דפים כדי לפתוח סיפרייה.




היפרטרופי אתה שפיץ עולם, יש לך תעודת מדריך ואני מעריץ שלך

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 702137)

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 702138)

יפה אמרת איתי....
אבל גם בנאדם שיעשה 20 חזרות לכשל כל אימון בתכנית abc 6 פעמים בשבוע יגדל בסופו של דבר

השאלה היא מה אופטימאלי להיפרטרופיה

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 702142)

כן אחי....וזה משהו שתתפלא לשמוע גם מוכח ע"י גדולי מפתחי הגוף בעולם וגם רחמנא ליצלן נלמד בקורס מדריכי חד"כ!!!!

אני אישית מאוד בעד מידי פעם לרדת בכמה תרגילים לטווח של 5 חזרות לשבועיים בתכנית אימון כדי לעודד התחזקות וזעזוע לשריר מה שיכול להוביל להיפרטרופיה במיוחד בשלב בו נתקעים במשקלי עבודה והתפתחות של השריר

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 702143)

השאלה היא לא מה אופטימלי ... אלא מה הכי אפקטיבי בצורה אינדיבידואלית לחלוטין... כלומר ניסוי וטעיה שלך עם עצמך על עצמך ... בתוכניות ותזונה עד לחידוד מושלם ותוצאות אפקטיביות בעקומה הדרגתית שעולה כל הזמן ...

וזה לוקח שנים..

זה לא מדע מדוייק צאו מהסרט הזה כבר...

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 702137)

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?