בסדר הוא יכול לקחת את ההמלצה הזו במידה והוא כן יכול להתאושש ולהחזיק תוכנית כזו
הכל בגדר המלצה

תעשה ab
סטים :8-9 לשריר גדול
3-6 לקטן
ABXABXX

שימונז, אני מתאמן שנה, לא הגיע הזמן לעבור לתכנית אחרת?
יש לי תחושה לא יהיה מספיק גירוי אחרי האימונים האינטנסיבים של 4 החודשים האחרונים...מה אומר?

תשנה אולי תרגילים או שאתה יכול לעשות תוכנית מוכנה (כמו של לייל)

אם אתה רוצה תעבור לתוכנית של abc\d\e, אבל זה שיש יותר אותיות לא אומר שהתוכנית יותר טובה.

ומה עובר פה על הפורום בימים האחרונים?! כל הזמן רבים על כלום!
ולסדריק, כמו שאמרו לך כבר, abc של 6 פעמים בשבוע מותאם ל3 סוגים של אנשים:
1. פריקים גנטיים!!!! אבל ממש ממש ממש פריקים!!!!
2. לא טבעיים
3. אנשים עם משאלת מוות

מה זה abc\d\e ?
לא הבנתי מה הקטע עם ה-\?

הבעיה אצלי שאני בצבא עדיין ויכול להיות שאני מפספס אימון ואז שריר לא מאומן בכלל באותו שבוע וזה רעעעע

היפוטרופי , וסדריק ... מחקתי את ההודעות שלכם שלא לעניין ולא קשורות לדיון הנ"ל אנא מכם תתנהגו כמו שני אנשים בוגרים... ותמנעו מהודעות כמו אלו שמחקתי.

לא נכון.
לא חייב להיות פריק גנטי, לא חייב להיות לא טבעי, ולא חייב להיות מישהו עם משאלת מוות :):):):)
זה פשוט מישהו שנהנה ללכת למכון כושר, לקרוע את עצמו לראות תוצאות :)
אני הולך 5-6 פעמים בשבוע, תוכנית abc. אחד הדברים :p

מה דעתכם על abc 5 פעמים בשבוע ? כי אני רואה פה הרבה שמתנגדים ל6 ו 5 פעמים בשבוע וזה מה שהייתי עושה עד עכשיו

abcxabx וככה הלאה

12 סטים באימון לשריר גדול ו 8 לשריר קטן . תודה

בסופו של דבר על רוב האנשים abc לא ישפיע טוב אם זה עובד לכם סבבה תהנו אבל לרוב האנשים זה לא טוב

ד"א ניסיתם ab ?

אם abc לא משפיע טוב אז מה כן?

או זה או זה או זה
אז תעבוד fbw

אז אתה פריק גנטי

fbw למשל