|
אז רגע.. יכול להיות שבעצם במסה אני יירד באחוז שומן ?! כי אני מעלה במסת שריר ? ואז בחיטוב יהיה קל לי יותר לרדת באחוז שומן שכבר נשאר לאיזה 11% ?
|
ב"מסה" שלך, אתה לא תוסיף הרבה קלוריות, וחלק מהקלוריות ילכו לבניית השריר, מה שלא היה עד עכשיו. סביר שתרד מזה בשומן, ותעלה מזה בשריר, אבל זה רק בשלב התחלתי.
לא נראה לי שתרד מ16% ל11%, אבל זה מה שאתה צריך לעשות. לאכול בערך כמו שאתה אוכל עכשיו (רק אוכל איכותי יותר) ולעבוד קשה בחד"כ. |
בדיוק!!!!!!
|
טוב זהו אני נכנס למסה חח
|
תסתכלו על התפריט שלי באיזה אשכול אחר תגידו לי מה אתם חושבים [;
|
ציטוט:
אם אתה 16% קודם תחטב, גם אם אין ותתחיל מאסה מאחוז נמוך יותר.. זה מה שאני הייתי עושה כי במילא זה ייצא חיטוב קצר (ואז תפסיק שוב ב-16 ומהתחלה) |
דווקא קל לרדת מאחוז שומן גבוה , כמובן זה אינדיבידואלי , אבל מנק' מבט שלי תמיד עדיף לקחת אוף סיזן טוב כי ירידה מאחוז שומן גבוה נניח 18 ל 14 היא די קלה , הלאה זה סיפור אחר.
|
אבל אם אני יעשה עכשיו חיטוב קצר לא יהיה לי כבר זמן השנה למסה רצינית כי אני עוד צריך להגיע חטוב לקיץ.. [;
|
ה'...
מה עשיתם לו מסכן... אשכרה הבחור הולך לעשות מאסה על 16 אחוז שומן... חבריקו טעות גדולה.. אנשים חושבים שאם תעשה מאסה נקייה אז לא תעלה בשומן בכלל ואז אחרי 8 שנים האחוז שומן שלך כאילו ביחס למשקל גוף יהיה נורמלי... (8 שנים במקרה הטוב אם ה' אוהב אותך גם והגוף שלך לא נוטה לצבור שומן) תן לי לנער אותך ולקחת לך את הפופקורן מהיידים כי נגמר הסרט שאתה חי בו כרגע...! יש דבר כזה חיטוב... הורדת שומן תוך כדי שמירה על השריר הקיים... ויש דבר כזה דיאטה.. לאנשים כמוך שאין עליהם טיפת שריר והם על 16 אחוז שומן או בקיצור שמנים. שבדיאטה אתה מן הסתם יורד במשקל וזהו... בלי יותר מדי שאלות... ורק אז תתחיל מאסה... חבל אחי אתה לא תעמוד במאסה כי כרגע אני מניח שאתה שמנמן או שמן ועכשיו שאתה מודע לזה ואתה תעלה במאסה יהיה לך מאוד קשה עם עצמך כי זה לא כמו שמן שממשיך לאכול סתם... אתה ממשיך לאכול ואתה עולה במשקל למרות שאתה יודע שאתה יכול לרדת... (אפילו שאתה עולה בשריר יש שומן...) וזה ממש קשה מבחינה חברתית... בכל מקרה החלטה שלך אחי.... מצטער שאני ממש חופר לך אבל חשוב לי להסביר את דעתי לאנשים כמוך כי גם אני עשיתי את הטעות המפגרת הזאת... חבל. |
אבל הוא לא שמנמן!!!!!
הוא די שחיף[ולא מתכוון בצורה הפוגעת פשוט אין לי מילה אחרת] אז אל תתן עצות כאלו מפגרות לעשות חיטוב במצב כזה יוביל אותו תמיד לאותה נקודה!!!!! |
חח איך יש לך סבלנות להיכנס לזה שוב, בחיי.. ראיתי את זה והתעלמתי פשוט.
|
אבל אני לא שמןןן !! אני יעלה תמונה חכו
|
בכל מקרה אם אני יעשה חיטוב לא יהיה לי זמן השנה למסה ניראה לי ..
|
ציטוט:
אלא אם כן הוא מהשחיפים שיש להם כרס קטנה כי אין עליהם טיפת שריר והם חושבים שהם 28 אחוז שומן אם כן אז שכח מההודעה... לפי הנתונים שהוא נתן חשבתי שהוא שמן מן הסתם... |
משקל 70 על 16 אחוז שומן זה כזה גרוע ?<
אתם גולשים מהנושאא .. מה אני צריך לעשות מסה או חיטובב ? עוד מעט כבר ניגמר החורף |
כדאי לעשות תפריט לעלייה במסה של איזה 4 חודשים ושיהיה ממש ממש נקי כדי שיהיה שריר לחטב ?
|
ציטוט:
קיצר סגרנו את זה...תכנס למאסה!!! ואל תשאל שוב פעם מאסה עד שיהיה מה לחטב!אם בכלל תצטרך לחטב |
ציטוט:
|
אבל אין לי ממש מה לחטב .. כאילו החיטובון הקצר הזה עכשיו יגרור גם ירידה של שריר ואז במסה אני יצבור את השריר הזה וינסה לשמור עליו ולקראת הקיץ אני יגיע לנקודת ההתחלה.. לא ?
|
ציטוט:
תחטב, תעשה מסה, שלושה חודשים ככה ותחטב חזרה שתבוא לקיץ 9% |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ