ישראלבודי - סקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=44123)

היי חצוף!!!!!!!
זה התחת של החברה שלי!
מה נראה לך שאתה עושה ? D:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .גיא. (הודעה 691909)

היי חצוף!!!!!!!
זה התחת של החברה שלי!
מה נראה לך שאתה עושה ? D:

תחמיא לה על הגלוטיאוס המשובחים :yup:

אתה בן 15 ועושה סקווט ?

חבל אחי על הגדילה שלך אני בן 16 ואני לא עושה כי זה לא מומלץ תן לגוף שלך לגדול עד גיל 18

ואז תתחיל סקווט .

בכל מקרה - חיים שלך

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saidii278 (הודעה 692567)

טוב, זאת כבר 100% בדיחה.

אני רוצה לציין משהו בקשר לעבודה של ההאמסטרינג (ירך אחורית) והגאסטרו (תאומים) בסקוואט

היות ושני השרירים דו מפרקיים, בסקוואט שניהם מתקצרים במפרק אחד ונמתחים בשני בו זמנית עם שינוי מינימאלי באורך השריר (מייצב דינאמי)
בתכלס מה שזה אומר זה שהשרירים האלה עובדים רק בתור מייצבים

השרירים הפעילים בסקוואט הקלאסי:

אגוניסט: 4 ראשי
סינרגיסטים: גלוטאוס,סולאוס

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 692600)

אתה יכול להסביר מבחינה מקצועית למה ההאמסטרינג עובד בדדליפט?
יודע שהוא עובד, מרגיש אותו עובד, אבל לא מצליח להבין למה בדיוק הוא עובד..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 692610)

האמסטרינגס הם קבוצה של 3 שרירים דו מפרקיים: מניע ראשי במפרק הברך (כפיפה), אסיסטנט במפרק הירך (פשיטה)

אם אתה מדבר על דדליפט קלאסי (ירידה עד שהירך מקבילה עם הרצפה) ולא על סטיף לג, יש פשיטת ירך לכן ההאמסטרינג עובד

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 692621)

וסטיף לג?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 692677)

וסטיף לג?

בסטיף לג ההאמסטרינגס עובד הרבה יותר חזק מבדדליפט קלאסי (בו הוא עובד כמייצב דינאמי)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 692600)

1.הגסטרוקנמיוס עובד סביב מפרק הקרסול בתנועה של כפיפה כפית (כאגוניסט),ההמסטרינג נמצא במצב של רפיון יחסי (עפ"י פרדוקס לומברד)
2.בשל היותם דו-מפרקיים הם מתקצרים סביב מפרק אחד ומתארכים סביב המפרק השני (תלוי האם מדובר על השלב הקונצנטרי או האקסצנטרי של התנועה).באשר להמסטרינגס בתרגיל הסקוואט,בשלב האקצנטרי מתקצר סביב מפרק הברך ובשלב הקונצנטרי מתארך סביב מפרק הברך
3.וגם שריר המטרה משתנה בהתאם לתנועה הספציפית המתבצעת,ואם כבר היינו מגדירים פריים מובר קלאסי אז בראש ובראשונה ניצב הגלוטאוס מקסימוס

שכחת לציין שהאמסטרינג מתקצר בירך בשלב הקונצנטרי

וע"פ אתה קובע שגלוטאוס אגוניסט? יש בנושא הזה הרבה מחלוקת

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 692858)

שכחת לציין שהאמסטרינג מתקצר בירך בשלב הקונצנטרי

וע"פ אתה קובע שגלוטאוס אגוניסט? יש בנושא הזה הרבה מחלוקת

בשלב האקסצנטרי מתארך סביב מפרק הירך ובשלב הקונצנטרי מתקצר סביב מפרק הירך

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr big (הודעה 691545)

למה דווקא יש לי תמונה מעולה של זה:

http://farm3.static.flickr.com/2085/...8170ac0a21.jpg

:whistle: :ok: :ohmy:

וואה הייתי מביא לה לקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק!