יאללה צריך לסחוט ממכם תשובות.
אנשים קשים
אל תשכחו שכולם היו + -
אתם לא זוכרים מאיפה התחלתם.

*חומר למחשבה

תקשיב, זה שאין לך שריר לא אומר שאין לך שומן

+1

ישלי אחד בכיתה גובה 1.74 שוקל 53 והוא על אחוז שומן מגעיל.. של איזה 16% t_t, זה יענו בטן כרס בלי חזה אחד המגעילים..

לך תבין איך מגיעים למצב כזה בכלל..

ותקשיב זה יפה שעלית 5 קילו.. אבל אתה נראה על אחוז שומן גבוהה והמשקל שלך ממש נמוך..
תנסה לעלות יותר נקי.. ושתגיע ל 70 ק"ג ככה תעשה חיטוב.

תמשיך לעלות אחי ! אתה ממש רזה אז 5 קילו פה 5 קילו שם עדיין אי אפשר לראות..

אחי זה תמיד ככה, אפשר להעלות 6 קילו ולא רואים אותם פשות נעלמים,
דוגרי אין שינוי אבל 5 קילו להתחלה זה בסדר אבל אתה יכול יותר אחי ,
מי שאומר אני לא יכול להעלות במשקל הוא לא רציני בפיתוח גוף והוא מזלזל בזה,
אם אתה רוצה אתה יכול להעלות עוד משקל ביף .

עם חילוף חומרים כמו שלי זה סופר קשה
כל קילו בשבילי זה זהב
הגנטיקה שלי על הפנים!
אני חודשים אוכל כמו משוגע !

השאלה עד איזה משקל אני צריך להגיע בשביל לראות שינוי פיזי?
80 90 ?

יפה מאוד 5 קילו הלוואי עליי
אני שוקל 55 ואני מטר 1.85 יפה מאוד אחי תמשיך ככה
תעבה את התפריט שלך ותיטחן אחי אני עכישו רק התחלתי להתאמן ואני מלא מוטיבציה ואני מוצא את עצמי יושב על הכסא במטבח ודוחף בכוח אוכל ממש דוחף...

קיצר עלה והצלח אחי ישר כוח

אחי אתה מקשיב לעצמך?!?! הוא על אחוז שומן גבוה?!?!
הוא רזה מאוד מאוד מאוד הוא גג גג 10% וזה עוד שאני נותן גבול יש סיכוי שהוא פחות.

מי שכתב מעליי שהוא על 185 ושוקל 55, אחי אתה כבר נמצא בתת משקל חמור ביותר, יפה שאתה מטפל בזה.

אני התחלתי בערך על מצב כזה לפני שהתחלתי להתאמן הייתי 66 קילו על גובה של 186

אתה נראה כמו השחיף הממוצע עם כרס בירה תתחיל להתאמן ברצינות משמע לשמור על תזונה ולהשקיע באימונים נראלי לי את סתם אכלת הרבה וסתם קצת התאמנת.... תתחיל לקחת ברצינות תעסק לפי דעתי רד קצת במשקל לא יודע כי יש לך קרס ואז תפציץ במסה אתה צריך עובי ורוחב... רד סתם 3 קילו בטנה ואחרי תפציץ במסה ... אתה יכול להמשיך מסה אבל לא יודע אני אם היה לי טיפה קרס הייתי יורד קצת במשקל אני יודע שאולי אתה במשקל נמוך אבל זה מה שאני הייתי עושה

אהבתי שככל שאתה עולה עם המשקלים המצלמה משתדרגת

תן מאסה עד שתהיה לך slr מקצועית !