|
ציטוט:
|
יש לי סיבולת לב ריאה של יוקוזונה אחרי ספרינט. 9.5 בשבילי זה לא רחוק ממהירות הקול.
מזה חיטוב רגיל ומזה .cc? |
ציטוט:
|
זה לא מסביר את זה שמדריך לחיטוב מסויים אומר להיות בפלוס 500 קלוריות ביום בעמסה ומדריך אחר אומר לך להכניס בסביבות ה900ג פחמימה ביום ההעמסה שזה אומר הבדל של מאות אחוזים!
|
ציטוט:
|
הגיוני שב-10 ימים של cc הגרעון הכולל הוא באיזור ה-5 אלף קלוריות?
לפי ה68 קלוריות לקילו שומן יוצא בערך 750 קלוריות מתחת לנייטרלי, 750x9= 6750 ויש איזו קפיצה של 1500 מעל בהעמסה.. שזה איזה 5אלף אם חשבתי נכון זה הגיוני או שפיספסתי משהו? |
ציטוט:
אם אני אוכל בסביבות ה260ג פחמימה ליום בחיטוב, כמה אני צריך לאכול ביום העמסה לאחר 7-10 ימים? |
ציטוט:
ואיך אתה אוכל 260 ג' פחמימה בחיטוב? ~1000 קלוריות מפחמימה ועוד נגיד 200 חלבון זה כבר 1850 ועם שומן זה מעל ה-2000 :eek: (התפריט שלי עם ההורדה של ה-800 קלוריות שבאות כ-68 X שומן נמצא באיזור ה-1400 קלוריות:() אתה לא עובד לפי CC אני רואה, כי לפי המדריך אתה צריך לאכול בין 50 ל-100 ג' ואם זה לא CC אז אין לי מושג לגבי ימי העמסה, לדעתי בחיטוב רגיל אתה אוכל צ'יט פעם בשבועיים בשביל לעלות מעל הנייטרלי וזהו (זה כאילו "העמסה") |
ציטוט:
10ג חלבון שאתה רואה שיש לך ביוגורט ואומר הנה אכלתי 40 קלוריות, אבל באותו יוגורט יש 100 קלוריות. ובחזה עוף יש בערך 23ג חלבון והוא בסביבות ה130 קלוריות ואם נכפיל 23 ב4 אז נקבל 92 קלוריות, כי אתה לא אוכל חלבון נטו, אתה אוכל אוכל שיש בו אחוז חלבון מסויים וכל שאר הקלוריות באות משאר המרכיבים של אותו מוצר. כי אם ככה זה לא הגיוני לאכול יוגורט ביו פרו 200ג ולקבל רק 10ג חלבון. ועוד משהו....זה דבילי לעשות העמסה עם צ'יט. ואני חוזר לשאלתי, מה לגבי העמסה? |
על מה אתה מדבר בדיוק.. אתה אמרת שאתה על תפריט של 260 ג'
אתה שוקל 90 לפי החתימה אז הנחתי שאתה אוכל 200 ג' חלבון בסה"כ זה 460 כפול 4 = 1840 ואם יש לך עוד שומן בתפריט זה כבר עובר את ה-2000... אז מה לא נכון בדיוק בחישוב שלי לא הבנתי *עריכה* והתכוונתי שהעמסה זה חלק בcarb cycling, ואם יש לך 260 ג' פחמימה בתפריט אז אתה לא עובד לפי השיטה אז אין לך מה לעשות העמסה.. ולכן אתה סתם עושה צ'יט פעם בשבועיים כמו בחיטוב רגיל אם בא לך |
מצער לאכזב אותך אבל 260 גרם פחמימה זה לא קרוב אפילו לcc
|
אז אין לי מה לעשות העמסה בעצם? זה מספיק "עמוס"?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ