הייתי מעלה בשומנים
אבל תתקשר לחן ותדבר איתו על זה , לא סתם אתה משלם לו כסף.

אוקיי דיברתי איתו והוא אמר לי לאכול עוד יוגורט במקום הארוחה שאחרי האימון..
מה אתם אומרים?

יפה, יפה 3 יוגורטים ביום...
ברצינות אחי אתה שורף1740 ואוכל 1700 אז אתה על נייטרי\ גרעון קטן, במסה אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה שורף..
לדעתי תעלה עוד מינימום 200 קלוריות
וזה עוד שאתה שוקל 50...

אתה רואה ועוד אפילו אתה רוצה לוותר על הארוחה שאחרי אימון ???
אתה חייב לפחות 2500 קלוריות + תוסיף לך עוד כמה דברים זה כלום 1700-2000
תוסיף עוד איזה 700-800 לפחות אם תוכל אפילו יותר
וגם שומן איכותי יותר.

אז אתם אומרים להוסיף אוכל על דעתי?
כי הוא אמר לי להוסיף רק יוגורט.. ואני לא יודע מה לעשות..
כשהגעתי לפגישה אמרתי לו שאני רוצה עליה נקייה וזה מה שהוא נתן לי על בסיס מה שהייתי אוכל עד עכשיו.. הוא רק העלה טיפה את הכמויות והחליף כמה דברים.
אז אולי בגלל שאמרתי לו עליה נקייה הוא נתן לי קלוריות שקרובות למאזן שלי?

מה עלייה נקייה אחי ? אתה שוקל 50
כמובן שלא צריך לעלות מלוכלך עם הרבה שומן אבל מאזן חיובי של 300 קלוריות מינימום יהיה טוב

אני במאזן חיובי של 300 קלוריות עם השייק והתמרים ביום אימון..
אז גם בימי מנוחה להיות על מאזן חיובי כזה?

אבל גם באימון אתה שורף קלוריות כך שהשייק והתמרים מתקזז פחות או יותר
תהיה תמיד על מאזן חיובי.

אז אני באמת כבר לא יודע מה לעשות..
להקשיב לחן או לא להקשיב לו ואז סתם יצא ששרפתי כסף

אתה יכול ללכת אליו, לשלוח לו מייל או להתקשר אליו ולשאול אותו כמה שאלות. בשביל זה אתה משלם לו!

[quote=the animal;682350]אתה יכול ללכת אליו, לשלוח לו מייל או להתקשר אליו ולשאול אותו כמה שאלות. בשביל זה אתה משלם לו![/quote]

+1

אבל אני כבר התקשרתי אליו והוא אמר לי שביום ללא אימון לאכול במקום הארוחה אחרי אימון יוגורט..!

תגיד לו שאין מספיק קלוריות ! איך אתה עושה מאסה עם מאזן ניטרלי?!

מה אמרת לו בדיוק?

הזכרתי לו שהייתי אצלו אתמול בפגישה ושכשאלתי אותו בפגישה מה לעשות ביום בלי אימון הוא אמר לי פשוט להוריד את הארוחה שאחרי האימון.
ואז הוא אמר לי "נכון.." אז שאלתי אותו אם זה הגיוני שמ-8 בבוקר עד 1 בצהריים אני לא אוכל כלום?
ואז הוא אמר לי אתה יכולה להכניס יוגורט שעתיים אחרי הארוחת בוקר.

אבל לא על זה אנחנו מדברים בכלל! אנחנו מדברים על זה שאתה נמצא על מאזן קלורי שלילי בכל יום, אלא אם כן יש לך מטאבוליזם של צב! תסביר לו שיש בתפריט 1700 קלוריות שזה מתחת לbmr שלך! איך תעהל במאסה בלי פלוס קלורי?!

אבל הוא בעצמו מדד אותי והכל.. משקל גובה היקפים..
אני מניח שלפי הנתנוים האלה הוא בנה את התפריט לא?

אז כנראה שאתה טעית בכמות הקלוריות שחישבת...

אני אחשב שוב בגולינגו ואני אצלם ואעלה לפה שתראו..