ישראלבודי - למה לא לאכול שומן אחרי אימון?

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - למה לא לאכול שומן אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=43448)

avram1

23-10-08 17:26

זה מעט את ספיגת החלבון

Bono	23-10-08 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 681387)

זה מעט את ספיגת החלבון

:rolleyes:
תקרא את כל האשכול....
במיוחד את התגובה של הארדקור.

Big_Hand

23-10-08 19:46

ברור שאין קשר לחלבון.
אבל לגבי פחמימה לא הבנתי, השומן משפיע איכשהו על האינסולין, לא?
אז זה ישנה אם אוכלים שומן אחרי האימון או לא?

הארדקור, לפני כמה זמן קראתי תגובה שלך שממנה הבנתי שיש צורך להמנע משומן אחרי האימון.

?

the animal

23-10-08 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123 (הודעה 681571)

השומן מפריע להקפצת האינסולין שאנחנו רוצים להשיג אחרי האימון ע"י אכילת פחמימה זמינה (דוגמת בננה, תפו"א, לחם לבן ועוד), ולכן לא מומלץ לכלול שומן בארוחה שאחרי האימון ישירות.

Big_Hand

23-10-08 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 681699)

זה מה שידעתי עד עכשיו,
אבל לפי התגובות בנושא התבלבלתי.

HardCor3

24-10-08 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 681314)

אז אין צורך בעצם לצרוך מיד אחרי אימון חלבון ? אלא רק פחמימות?

בתכלס אם תאכל פחמימה ואחרי שעתיים את החלבון לא יקרה כלום ,הרי שעתיים-שלוש לפני האימון אכלת חלבון(נניח חזה עוף) והחומצות אמינו שלו עדיין זורמות לך בדם זה לא שיש מחסור בגוף של חלבון.

toxicity

24-10-08 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 681180)

כמעט שום דבר לא נספג בקיבה, הספיגה מתרחשת במעי.

סינתזת החלבון מיד אחרי אימון היא הנמוכה ביותר (בזמן האימון יש פירוק) ובכל אופן סינתזת החלבון נמשכת עשרות שעות. זה יותר חשוב בקטע של גליקוגן.

בכל אופן, אני זוכר שראיתי הרבה מחקרים שהראו שאין בעיה עם צריכה של שומן אחרי האימון אבל לא יצא לי לקרוא אותם במלואם ולהתעמק בנושא. אני אחפש אותם.

כשאתה מוצא תביא לפה

VIKING

24-10-08 00:32

אז משה חלבון אחרי האימון אפשר גם אחרי 8 שעות? מה בעצם חשוב היא סינתזת הגליקוגן (שהיא בשיא עד שעה וחצי)?

Bono	24-10-08 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardCor3 (הודעה 681926)

חחח סבבה תודה
בתחום הזה שומעים כל שעה משהו חדש:rolleyes:

blackbimer

24-10-08 11:18

קיצר אחרי אימון פחמימה זמינה וחלבון יאללה מה הסרט שומן לא קשור לארוחה שאחרי אימון

eladddi

24-10-08 12:10

ובקיצור
אחרי אימון אבקה
אחרי זה ארוחה מלאה שקוללת חלבון פחממה ושומן כמו שצריך

Bono	24-10-08 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eladddi (הודעה 682144)

ובקיצור
אחרי אימון אבקה
אחרי זה ארוחה מלאה שקוללת חלבון פחממה ושומן כמו שצריך

תגידו אתם לא קרוראים את הפוסט?:rolleyes:
אחרי אימון פחמימה בעלת א"ג גבוהה ואפשר לשלב איתה חלבון (כמו אבקה, טונה וכו..) וכמה שפחות שומן
אחרי שעה ארוחה שכוללת את כל אבבות המזון

Sugarzaza

24-10-08 12:44

דווקא יש חשיבות לחלבון+פחמימה אחרי אימון בשביל הפרשת אינסולין משמעותית יותר גבוהה

Bono	24-10-08 12:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 682170)

דווקא יש חשיבות לחלבון+פחמימה אחרי אימון בשביל הפרשת אינסולין משמעותית יותר גבוהה

אמרתי שאין? אמרתי פחמימה וחלבון
אבל ההוא מעליי בא (אחרי כל הפוסט הזה) ואומר אחרי אימון אבקה ואחרי שעה ארוחה...

Sugarzaza

24-10-08 12:57

לא צריך שעה אחרי ארוחה..

Holy_Templar

24-10-08 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 682178)

לא צריך שעה אחרי ארוחה..

תלוי מתי אתה מתאמן ...

במקרה שלי צריך כי זו ארוחת צהריים שלי :)

או ארוחת הערב שלי ...

:)

בכל מקרה צריך ... לאכול כמה שיותר כל הזמן ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:10.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד