בינתיים אתה לא צריך כלום אם אתה מצליח לאכול מספיק.
אם אתה כל כך רוצה תוסף אז כשתתחיל להתקשות לסיים את כמויות האוכל תקנה אבקת חלבון או גיינר.
כשההתקדמות שלך תתקע תנסה קריאטין מונו. יותר מהתוספים האלה אין מה לקנות. כל השאר סתם בזבוז כסף.

שקדים אגוזים זה הדבר הכי טעים שיש:p אני אוכל אותם בין הארוחות כמו פיצוחים
מקורות שומן:טחינה, מיונז , שמן זין, זיתים, חמאת בוטנים,בוטני, ממרח חומוס שאתה קונה בקופסא (אחלה,צבר..)אגוזים,שקדים, גרעינים (קיצר כל הפיצוחים חחח), גם בחלווה (יאמי) יש שומן אבל יש בה גם פחמימות זה לפחות מה אני מכיר (אולי שחכתי משהו:whistle:)

גריני חמנייה מהווים מקור טוב לשומנים?!

כן, רק תעדיף טבעיים(לא קלויים)
גם שכחתי לרשום שמה אבוקדו

מיונז זה לא שומן איכותי..

חבר'ה קניתי לפני כמה ימים חלווה ללא סוכר בטעם וניל של וילי פוד... גן עדן!

בוטנים אמריקאים גם מקור לשומנים איכותיים?