וואי זה ממש נכון אני מזדהה איתך,זה הדיאטה הכי קלה שהייתה לי בחיים וניסיתי הרבה,אני בכלל לא רעב ולא מתפתה לכלום!! אני די שבע רוב הזמן ולפעמים אני מכריח את עצמי לאכול והכי חשוה יורד במשקל יפה מאוד--לפי דעתי החוכמה זה כמה ארוחות קטנות לאורך כל היום מבחינת תיזמון טקטי זה הכי נכון וחכם לעשות!

נכון..

אני השבוע האחרון עשיתי טעות קריטית מאוד, לא הייתי מודע לכמות הקלוריות שאני צורך בתפריט שלי ויצא לי כמעט 2700 קלוריות, והייתי רעב כל הזמן.

עכשיו ירדתי ל 1700 ואני מרגיש שאני צריך לדחוף בכח כל ארוחה כי אני לא ממש מרגיש רעב..
יש לזה קשר ישיר לויטה לייף ?

וואלה לא יודע,נראה לי שלא כי הוויטה לייף מכיל קפאין וגוורנה שזה נותן יותר מרץ ואנרגיה שעוזרת לשרוף יותר שומן יכול להיות שזה גם תורם לתחושת שובע,אלב ירקות,לחם,שומן כל אלה משביעים אחו :):):):):):)

הבנתי אותך :]
שיהיה בהצלחה

חכה, אתה רק התחלת....= ]

בהצלחה גבר ותעדכן.

מההההההההה בהמשך אני יהיה רעב????? לא רוצה!!!! אני רוצה להיות שבע עד הריבועים!:disgust: :blink: :cry_1:

:):):):)..
בתקופת המאסה שלי הייתי אוכל בלי תפריט.. ככה סתם מה שבא לי, הייתי מקפיד רק על ארוחת בוקר, אחרי ולפני אימון, ולפני השינה.. שיכילו הרבה חלבון ופחממות.

ולא יודע למה, תמיד הייתי רעב ולא הפסקתי לנשנש אוכל (לא מתוקים וכאלה).

עכשיו אני אוכל הרבה הרבה פחות, ואני מרגיש פחות רעב ממה שהרגשתי בתקופה ההיא.

זה מדהים גם אני עברתי את אותו תהליך,לא יודע איך להסביר תת'ופעה הזאת!

זה תלוי בבן אדם , תאכל הרבה סיבים יתקע לך תבטן לא תרצה לאכול בחיים

כן אחי ירקות מלא בסיבים זה מפוצץ לי תבטן מקימים התנחלות קבע בבטן!!!

גם אני על 1700 קלוריות לחיטוב, לא רעב בגרוש ואתמול בהעמסה היה לי יותר קשה לדחוף אוכל מאשר במסה חחח, איזה חיטוב כיף!

מה הגרעון היומי שלך?
כמה זמן אתה בחיטוב? אתה רואה תוצאות כבר?

בחיטוב שבועיים בערך +-
הגירעון 850+- לפי הנוסחא לאיבוד שומן ושמירה על מסה רזה
הורדתי יחסית הרבה נוזלים אז אני נראה יותר חטוב, לפי איך שאני זוכר את הבטן לפני החיטוב, הורדתי גם קצת שומן מהבטן. ירדתי 4ס"מ מההיקף טבור

נדב הכנת בעצמך את התפריט? או שהניגרי הכין לך?

הכנתי לבד...

כשאני אגיע למצב שאני כבר לא יורד ואני יצטרך לרדת לאחוז שומן חד ספרתי, אז אני יפנה אליו

משהו כמו חודש וחצי או חודשיים גג.

אבל אני יפנה אליו בלי קשר.