ישראלבודי - עזרה!סוכר ענבים

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה!סוכר ענבים (https://israelbody.com/showthread.php?t=42668)

TAMIRSUS

11-10-08 22:18

תלוי מבחינת פחמימות? תודה רבה

Bono	11-10-08 22:20

כן, ומבחינת הקלוריות...
חשוב שיהיה חלבון ופחמימה אחרי אימון אבל הכי חשוב זה הערכים הסופיים של התפריט.

gal59000

11-10-08 22:22

כמה גרם זה כפית של סוכר ענבים משהו יכול לחשב אין לי משקל..

TAMIRSUS

11-10-08 23:42

shimon תגיד אם חשבתי נכון
61 * 0.8 = 48 גרם
זה אומר שאחרי אימון אני צריך לקחת 48 גרם?
ואני אמור לאכול את זה יחד אם חלבונים דוגמא אם לפני ?
תוודההה

The-One

11-10-08 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamirsus (הודעה 669316)

הרגת אותו ת מיר מסכן חח אני יסביר לך באיסי תחבר למה אני גם מתחיל להשתמש.

gal59000

12-10-08 06:38

משהו עם משקל של גרמים יכול להגיד לי כמה גרם סוכר ענבים יש בכפית מלאה ?

תודה רבה לעוזרים ואני ממש חייב תשובה להיום.

lil Weed Man

14-10-08 22:54

זו פחמימה זמינה.... בכל למה צריך לצרוך 0.8 לכל קילו בגוף לא הבנתי.
האם זה בסדר גם לשתות את זה בזמן אימון אירובי?

Bono	14-10-08 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lil weed man (הודעה 672608)

זו פחמימה זמינה.... בכל למה צריך לצרוך 0.8 לכל קילו בגוף לא הבנתי.
האם זה בסדר גם לשתות את זה בזמן אימון אירובי?

למה אתה צריך את זה בזמן האירובי? כמה זמן הוא עורך?

Bono	14-10-08 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamirsus (הודעה 669316)

shimon תגיד אם חשבתי נכון
61 * 0.8 = 48 גרם
זה אומר שאחרי אימון אני צריך לקחת 48 גרם?לא , 100 גרם סוכר ענבים מכיל 91 גרם פחמימה אז תעשה את החישוב.ואני אמור לאכול את זה יחד אם חלבונים דוגמא אם לפני ? מומלץ אחרי אימון פחמימה בעלת א"ג גבוהה (במקרה הזה סוכר ענבים) בתוספת חלבון (שייק, טונה,חזה עוף וכו כו..)
תוודההה

בגוף ההודעה

Bono	14-10-08 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal59000 (הודעה 669448)

בכפית שטוחה יש 5 גרם

lil Weed Man

14-10-08 23:02

אני משחק כדורגל בקבוצה אז זה בסדר נגיד במחצית לשתות את זה?
וכמה זמן לפני אימון לצרוך וכמה? אני שוקל 50

Bono	14-10-08 23:05

לא יודע אם זה יעיל לשתות את זה באירובי...
עדיף שתאכל טוב לפני המשחק ובמחצית אין לך אפשרות לאכול משהו קל?

lil Weed Man

14-10-08 23:08

תמר 1 בסדר?

Bono	14-10-08 23:14

קודם כל תדאג לארוחה טובה לפני המשחק (לא חייב שזה יהיה מיד אם אתה לא מרגיש בנוח) תכלול בה פחמימות (אורז, פסטה וכו) וחלבון(חזה עוף יהיה מצוין)
תמרים זה בסדר אם אתה מרגיש צורך במחצית רק תגדיל קצת כמויות.

lil Weed Man

14-10-08 23:15

שמע המשחק ב10 בבוקר ואני יוצא ב7... מה אני כבר יספיק לאכול עוף ואורז... צריך משהו מתאים לבוקר מה יש?

Bono	14-10-08 23:18

נגיד ב7 תאכל 4 פרוסות לחם עם גביע קוטג' \גבינה \קופסאת טונה יהיה מצויין
או שיבולת שועל עם 2 יוגורוט
העיקר שהארוחה תכלול פחימות (בעיקר!!) וחלבון

lil Weed Man

14-10-08 23:23

למה חשוב חלבון? אני צריך פחמימות יותר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:35.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד