תחילת מאסה רצינית: 15.9.08.
תקווה לסוף המאסה: 15.4.08.

אתה מסיים מסה לפני שאתה מתחיל אותה?

אני לא אמרתי ששריר חזק יעזור לך לשרוף שומן. אמרתי שאם תעלה במסת השריר זה יעזור לך.

לדעתי כדאי לך לשים את הדגש על הפעילות האנאירובית שהיא מזרזת את חילוף החומרים כך שגם ביום מנוחה הגוף שורף שומן... הפעילות האירובית היא יתרון לסבולת לב ריאה וכושר גופני אך בחיטוב היעילות שלה היא מזערית... 90% זה תזונה.. מספיק שתשמור על תזונה נכונה, תבצע פעילות אנאירובית (45-60 דקות) לפחות 3 פעמים בשבוע ובשביל היתרון אם יש לך זמן תבצע איזשהי פעילות אירובית (20 דקות) כמו אופניים, קרוסטריינר או ריצה/הליכה מהירה פעמיים בשבוע ואתה גם תרד באחוז שומן וגם תתחטב ולא תאבד מסת שריר...

השמנתי יותר ממה שרציתי.

אתה שוקל 60 קילו. אתה עוד שניה מת מתת תזונה. על מה אתה מדבר בדיוק? לך תאכל ותתאמן.

מה הגובה שלך וכמה אתה שוקל .
מאיזה משקל התחלת??

מה אתם רוצים ממנו אם בנאדם נמוך הוא לא תמיד אפשר "לשקול 90 ואז לחטב"

כל אחג והגוף שלו

מי שמטר 65 ושוקל 75 למשל ברור שיכול להתחיל לחטב

מי שמטר 90 ושוקל 75 יכול לחלום על לחטב

אני שוקל 62-3 על 1.72-3 (עם נטייה בשניהם ל3 אני מניח)..

אוקיי רצתי עכשיו, אני גר באיזור מושלם לריצה, היה מעולה ואני אמשיך עם זה. גם בשביל הכושר, וגם בשביל להוריד את אחוז השומן (מפריע לי שאני על איזה 14-15 אחוזי שומן).

אגב, המשקל אצלי בבית אומר 62 קילו, אבל המשקל במכון אומר 66.. בדקתי. לא יודע מה נכון, אני יודע מה המראה אומרת כרגע.

תמשיך מסה אחי
בקשר לריצה:disturbed מעביר אותה יופי טופי (ועוד אני רץ על הליכון)

שים לב להודעה קודמת :]
אני לא צריך מוזיקה, מעניין גם בלי. על הליכון לעומת זאת גם מיליון דולר בקצה לא יעזרו.

קיצר, תמשיך מסה

עצוב, עצוב...

טוב אחי..