|
יום כן יום לא, בערך 15 ד'... אימון מורכב מ-8 סופר סטים עם משקולות...
|
ציטוט:
|
^^^
אפשרי :d |
ציטוט:
|
10 דקות
|
קראתי מספיק
מה שאני עושה מביא לי תוצאות אז הרשתי לעצמי ב10 דק' יותר להגדיל את האימון בטן עוד לא הרג אותי |
ציטוט:
|
^^
חחח |
ציטוט:
חצי שעה בשבילי זה סיוט, בטן זה שריר שאני כ"כ מזלזל בו. יש אנשים שלא מתאמנים על הבטן ויש להם ריבועים יפים מאוד רק מהתרגילים המשלובים - סקוואטים דאדליפט וכו' וכו'.. תאמין לי גם אם היית עושה חצי מהזמן שאני משקיע בבטן היית אותה תוצאה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בהצלחה אחינו :wiggle: באזיר קראתי מספיק נושאים כדי לבסס את דעתי. זה שריר שאפשר להתאמן עליו 4 פעמים או פשוט יום כן יום לא. זה שריר שעובד כמייצב בתרגילים מורכבים לכן הוא מתפתח גם שם, וגם קראתי שאימוני בטן הן בעיקר לחיזוק הבטן לא להוצאת קוביות, יכול להיות שאני טועה, פשוט אלו נושאים שכבר קראתי מרוב האנשים שאני מחזיק מהם כאן. |
פעמיים בשבוע,כל אימון 5-6סטים,בשבוע זה יוצא 10-12סטים.
לוקח 10דקות,אני עושה כפיפות בטן עם התנגדות,ושוכב על האמות ומוציא תבטן החוצה |
10 דקות.
|
תפסיקו לדבר על אימון בטן בזמנים!!!!!
למה על גב אתם לא מדברים ככה?או על רגליים?? בטן זה שריר כמו כל שריר וצריך את אותו הגירוי הקטע עם סיקס פאק זה היה בצחוק לבנאדם יש גנטיקה מטורפת במיוחד בבטן סתם דוגמא הפוכה-מישהו יכול לערער על ארנולד בתור מפתח גוף? ויש לו חולשה רצינית בבטן הכל פה זה גנטיקה ובטן צריך לעבוד כמו כל שריר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ