[quote=Leo]זה לא שאי אפשר לעבוד איכשהוא בלי משקולות כי יש תרגילים אפילו לא היה לי עצבים להמשיך מכון כי היה לי את הכל בבית וגם לא היה לי עצבים לקנות עוד פלטות כי פשוט אני יודע מה מספק את הסחורה ועושה את זה בלי שטויות מיותרות מסביב ( כמו לינוקס מול חלונות , משתמשי לינוקס כבר מסתדרים אבל זה לא שכל אחד מסתדר ושלינוקס יותר טוב)

ויש תרגילים ליד קדמית בלי משקולות ויש הרבה מאוד ( אפילו בבידוד)


אבל בחיאת מה אתה מפחד שהגושי גומי הקטנים שאתה מרים יפגעו לך בגדילה???



LEO כפרעליך אל תספר לו!!! פרנציפ על כל השטויות שהוא מוציא מהפה!!!

אגב,בקרוב אני אצטרך את עזרתך לגבי "אימון קומפלט" אבל זה לא קשור עכשיו,קיצור ב"ה מתי שהגב שלי יבריא נדבר..:jockey:

אתה לא יכול לגדול מאוויר , אתה צריך קלוריות וחומרי בניין , כמובן שאם לא תאכל מספיק הגדילה תיעצר או לא תתרחש אהל תלמ להנות מהאוכל כמונו השמנים האנדומורפים :> ( או השחיפים האלה שאוכלים 5 לאפות אחת אחרי השנייה)

ומיץ , זה מיץ , מיץ תפוזים לדוגמה.

אה בסדר חח אני שותה פול מיץ זה בסדר?

ומתן שתוק מה אתה מתלהב .

לא סובל טיפשות.

תפעיל ת'מוח,"מזתומרת מיצים"

מיצי פירות,שערך הקלורי שלהם יותר גבוה ממים ולכן זה יכול לעזור קצת במסה,אדיוט.

ידפוק לא הבנתי את זה !!!!!!!!!
אני שותה הרבה מיצים כמו לימון וכו'.

טוב אחי.

אתה מצפה לגדול בלי אימוני משקולות? ועוד במיוחד אתה שאתה נמוך ורזה, תרגילי גוף יקח להם שנים עד שהם יופיעו עליך, אם בכלל הם לא יעשו כלום חוץ מלחזק אותך.

טוב סבבה ומחמש קילו יהיו תוצאות ?

אין דבר כזה חמש קילו ישפיעו, תתאמן על כל הגוף, ובהדרגה תעלה משקלים ותאכל גם שאתה לא רעב, העיקר שתשמור על טווח של לא יותר משלוש וחצי שעות.

תתחיל מ5 ותעלה לאט לאט,אתה יודע מה,אם אתה בכאלה סרטים עדיף שתתאמן במכון הכי טוב

ככה תהיה עלייך אשגחה,וזהו פתרנו את הבעיה.

אה ותתחיל לקרוא מאמרים דחוףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףף

סבבה אני מתאמן אני יעשה סקוואט נגד משקל הגוף ואז 8 סטים לבטן 2 תרגילים.
8 סטים חזה 2 תרגילים. 8 תרגילים יד קידמית 2 תרגילים . ו8 סטים גב תרגיל אחד ו8 סטים יד אחורית 2 תרגילים.
ועם המשקולות רק חזה וקידמית זה בסדר?

אנלא מבין אותך אתה רוצה ציצים של פמלה אנדרסון בלי שרירים אחרים בכל הגוף? כל הגוף תעבוד על משקולות!!!! חוץ מבטן שמספיק באמת לעשות כפיפות.

איך אפשר את כל הגוף שמעתי סקוואט עם משקולות זה לא משו .

ומי אמר לך את השטות הזאת? שאמר לך שזה מנמניך תעצמות ברגליים צחק איתך, ואתה אכול בסרטים.

אז אולי תעביר לי שיעור חח ? קיצר אני אתאמן על כל הגוף ועוד משהו אם לא יוצא לי לכל ק''ג 2 גרם חלבון זה כזה נורא?

אתה לא תמות מזה, אבל זה לא רק כמה חלבונים, אתה צריך גם פי 2-3 פחמימות מכמות החלבונים שאתה לוקח..

אני לא מתכוון שאני אמות אלה שאני לא אגדל ?

תכלס גם משקל גוף וגם 5 קילו יכולים להשפיע השאלה היא כמה Rm%1 זה

מה זאת אומרת rm%1 אני שוקל 50 .
ומאוד תודה שאתה עוזר לי.

אם אתה רוצה לעשות סקוואט במשקל גוף אז לפחות תעשה על רגל אחת כל פעם..