|
תחלק איך שבא לך ... רק ממליץ לעשות אימון יום כן, יום לא... המלצה לחלוקה:
חזה+גב+כתפיים רגליים(ירכיים+שוקיים)+יד קדמית +יד אחורית |
כמו שמורטקס אמר תעשה: חזה+כתפיים+אחורית, רגליים+גב+קדמית ובטן תשלב איפה שבא לך רק לא יום אחרי יום
|
ציטוט:
קרדיט לthe sun הוא זה שהמליץ לי על החלוקה... הקלאסית :) ונתן לי תוכנית בת **** לעבוד לפיה.. גדלתי והתחזקתי רצח מאז שעברתי לתוכנית שהוא המליץ לי .. |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
+1 . |
תחטט
אני העלתי לפה כתבה שהתחלתי להתאמן שכתוב במדריך שלם שחייבים לאכול כל 3 שעות בגלל מצב קאטבולי, ושלא לאכול יותר מ 30-40 גרם חלבון לארוחה כי הגוף לא סופג את זה וזה מתועל לשומן .. ושחייבים לאכול לפני השינה בגלל מצב קאטבולי... ועוד כל מיני מיתוסים שהופרכו מזמן ..
נכנסו באמא שלי כאן כל הפורום על מיתוסים האלו , וגם העלו בפניי מחקר שמוכיח אחרת... היה פוסט ארוך ומייגע עם וויכוח על כך ממש מזמן ... כל השטויות האלה מופיעות בתפוז ... |
אם תוכל למצוא את המאמר הזה בתפוז, זה יעזור מאוד כי אני לא מכיר כזה :o
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם כי מאז שתפוז עברו ל beta אני לא מוצא את הדברים הישנים שהיו שם ... ותפוז .. הכל שם אופיום להמונים אחי .. :) אתה רוצה ללמוד על תזונה ... תלמד ממקורות רציניים |
אצלי החלוקה היא
a-חזה, כתפיים ויד אחורית b-גב,יד קדמית ורגליים. הכי טוב :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא אמרתי שכל תפוז כאלה התייחסתי למאמרים שמפורסמים שם ולווא דווקא לדעה הרווחת בפורומים שלהם .. ונכון ההמלצות במאמרים האלה מופרכות ולכן אמרתי אופיום להמונים .. :) |
ציטוט:
את הקישוקשים האלו קראתה בטח במאמר לעלייה במסה שיש כאן באתר... http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...d=348&cId=2530 http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=132&aId=87637 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ