ד"א....
גם לחיצה צרפתית זה אותו מנח של הכתף כמו התרגיל הראשון ששמת פה....אין בעיה להחליף את זה בלחיצה צרפתית...

נכון טעות שלי...

לחיצה צרה !

התרגילים הכי יעלים ליד אחורית הם- לחיצת חזה באחיזה צרה, לחיצה צרפתית ומקבילים.
כל השאר תרגילים מיותרים יחסית.

במתנ"ס הערבי שם, איפה אתה?

אני מדריך בנווה גולן...ד"א אנחנו מתהליכי שיקום של החדר כושר שם ובקרוב בע"ה גם נרחיב ונוסיף מכשירים למרות שבסך הכל יש שם כל מה שצריך....תבוא פעם תתרשם לא תתאכזב אני שם בימי ראשון שלישי ובד"כ גם בשישי
איזה מתנ''ס ערבי??
אני ידעתי שיש רק שלושה חד"כ ביפו....
איזה מנ"ס ערבי וממתי יש שם חדר כושר?

בכל אופן...המדריך שלך צדק...למרות שאם אתה לא רוצה את התרגיל של הידיים שצמודות לראש אפשר לעשות לחיצה צרפתית...זה אותו מנח יד[אני אישית לא אוהב אותו כי הוא מכאיב לי למרפק משום מה...אבל אם לך לא אז אין מניעה זה תרגיל טוב]

המתנס הערבי יהודי ליד הים מאז ומתמיד היה שם מכון.
תדה על העזרה ואין בעיות אני אראה כל תרגיל בנפרד ואראה מה הכי יעיל לי

אה בערבי יהודי....לא ידעתי שיש שם מכון....
קיצר אתה מוזמן לנווה גולן

התרגיל הראשון פשוט חרא , כשאני רואה מישו עושה אותו אני נותן לו בעיטה.

כעיקרון כל התרגילים ליד אחורית מצויינים ..

חחחחחחחחחחחח
" בשביל לאמן יד אחורית, התרגילים היחדים שבאמת עושים משהו הם:"

אתה רציני תגיד לי? רק מהניסוח הייתי צוחק לו בפנים... "עושים משהו?"
כל תרגיל עושה משהו, תגיד לו שיחפש קורס חדש למדריכי כושר.