|
ציטוט:
|
אתה מתסף בזה?
כמה עולה חפיסה? וכמה קפסולות יש בה ? אהה וכמה צריך ליום?:flowers: |
ציטוט:
זה תוסף זול יחסית 70 ש"ח ל-180 טבליות. http://israelbody.org/index.asp?cate...aram=אומגה%203 ההמלצה היא בין 4-6 כדורים,אני אישית מתסף ב-6 כדורים. |
:flowers:תודה על המידע גבר
|
HardCor3 אחי
עד כמה שאני רואה בלוג שלך אני לא רואה שאתה צורך 20 אחוז שומן לפי החישוב בתפריט שלך, רואים שאתה צורך בערך 25-27 ג' שומן פר יום מה שאומר בערך 10%-15% מסך הקלורורי היומי לפי דעתי 10% מהקלוריות שיבואו משומן-זה מספיק |
כגרם שומן לכל קילו מסת גוף רזה...
לשומן יש חשיבות רבה על ייצור ורמת ההורמונים בגוף, תחליט בעצמך אם יש לזה חשיבות במסה |
ציטוט:
|
זה מה שאתה אוכל
2 כפיות טחינה-10ג' - 4 ג' שומן 2 כפית שמן זית - 10 ג' שומן 3 כפיות טחינה- 15ג טחינה - 7-6 ד' שומן + 6ג' אומגה שלוש תקן אותי אם אני טועה אבל יש לך פה בערך 27 ג' שומן-כ10 אחוז מסך הקלורי עד כמה שאני זוכר התפריטים שגיל הביא לי ומראייה של תפריטים שגיל הביא לאחרים גם הוא בדרך כלל לא עובר את 10 אחוז שומן מסך הכל אבל מקפיד שיהיה שומן איכותי כלשהו בכל ארוחה וגם האומגה שלוש הזה לא כזה קריטי אפשר להסתדר בלעדיו, עדיף לחסוף את הכסף הזה על חלבון |
א) לא רק מזון שנחשב "מקור לשומן" מכיל שומן בתפריט.
בכל מזון שאנו אוכלים יש יחס מסויים של שומן ומשם באה ההשלמה... ב) אם אתה מעוניין באומגה 3 איכותי וזול יחסית, פנה אליי בפרטי (ולא, אין לי אינטרסים שיווקיים\אחוזים) |
ציטוט:
בנוגע לאומגה 3 ,דווקא זה תוסף הכרחי מכיוון שאין בהרבה מאכלים חומצות שומן מסוג אומגה 3. |
לפני שנה שעשיתי חיטוב אצל גיל
אני שאלתי אותו בפירוש אם כדאי לקח אומגה 3 בחיטוב והוא אמר שזה לא הכרחי, רק אם אני רוצה כמובן שאז הייתי פנאט בכל הקשור לתזונה וכן לקחתי קפסולה ביום יכול להיות שהוא היום שינה את הדיעה שלו אבל אני לא חושב שזה כזה קריטי התיסוף של האומגה 3 שוב פעם זה רק אני ונכון באמת שכחתי את השומן בשאר המזון מצטער |
ציטוט:
אומגה 3 חשובה לבריאות הגוף ומבחינתי זה תוסף חובה. |
ציטוט:
|
בתזונה יומיומיות, בעיקר בתזונה המערבית קשה להגיע לכמות שאנו זקוקים לה מאוכל מוצק וכמו כל דבר אחר, מפתחי זקוקים ליותר. יש חשיבות גבוהה למקור של אומגה 3 ממקור חי ולא רק מזרעי פשתן\אגוזי מלך וכו' ולכן יוצא מצב שמבחינה אופטימלית מומלץ לתסף.
זול זה דבר יחסי. בארץ הכל יקר ואיכות התוספים המיינסטרים נמוכה. אז כתוצאה של חיפוש רב מצאתי מקור זול, איכותי שמכיל (תודה לאל) כמות כפולה של אומגה 3 ביחס המתאים בכל קפסולה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ