ישראלבודי - יותר מדי סטים...?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - יותר מדי סטים...? (https://israelbody.com/showthread.php?t=41101)

פחח אין מצב לעשות רגליים וגב באותו אימון אימון גב צריך להיות אינטנסיבי כמו אימון רגליים אתה צריך להשפריץ ניטים אחרי אימון גב אז אתה רוצה לעשות גם רגליים באותו אימון שזה בכללללל שריר רצח עזוב אחי אין מצב אתה לא עובד מספיק קשה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 646488)

דדליפט זה לא תרגיל לגב תחתון, זה תרגיל חובה לכל הגוף.
לא יודע לא שיכנעת אותי.. אני עדיין חושב שלעבוד על 2 שרירים באימון זה הרבה הרבה יותר אטרקטיבי ויעיל. אם אחרי אימון רגליים יש לך עוד מספיק כוח לעבוד גב ויד קדמית, אז כנראה שלא עבדת כמו שצריך רגליים.

אני מסכים איתך שזה יותר אטרקטיבי, אבל יעיל אני לא יודע, זה כבר קטע אינדיבידואלי.
ולגבי החלק השני, אתה צודק, זה קשה ללכת לעבוד גב ויד קדמית אחרי רגליים, אבל אין מה לעשות, דוחפים עוד קצת למרות שהמשקלים קצת יורדים בגלל התשישות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 647083)

נכון, אז למה לעשות את זה ולא לחלק לabc? ככה כל שריר יקבל את הצומי שהוא דורש.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 646828)

אני חושב שדיי ענית לעצמך..
זה אימון ab קשה אבל עדיין ab מן הסתם קורעים את התחת וקורעים את השרירים אבל האינטנסיביות תישאר מוגבלת באיזשהו שלב כי בכל זאת זה AB
ובabc אתה יכול להרשות לעצמך את מה שרשמת אבל עדיין תהיה הגבלה לעומת ABCD ששם בכלל צריכים להקיז דם.
ולמרות האינטנסיביות ABC לא מתאימה לכל אחד וש אנשים שגודלים טוב יותר ומגיבים יותר טוב לאימוני AB שלפי החשיבה שלך "לא עובדים מספיק קשה"
והתנסיתי כמעט בכל חלוקת אימון אפשרית לחלוקת AB הגבתי הכי טוב..

בגלל זה ההערה שלך מיותרת כי עדיין לא קלטת שהכל אינדוידואלי..וזה לא כמה שאתה קורע את השריר וכמה שאתה מתפחלץ זה איך אתה עושה את זה..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 647101)

נכון, אז למה לעשות את זה ולא לחלק לabc? ככה כל שריר יקבל את הצומי שהוא דורש.

יש פתרון לזה והוא נקרא גיוון וסגנון חלוקה..צריכים לחלק את השרירים בשכל ולא כמו מפגר.
בכל מקרה אני עדיין חושב שab עדיפה על abc

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru (הודעה 646111)

אני מנסה לא לעבור את השעה וחצי
אני עושה אירובי רבע שעה, 12 סטים שריר גדול 10 סטים שריר קטן עובד ab
בשני האימונים אני עובר את השעה וחצי...אני צריך להוריד סטים?

מעבר לזה יש לי בעיה מנטלית שאם אני יוריד סטים אני יפגע בהתקדמות הגוף התרגל לעומס גדול יותר.

מה דעתכם?

10
לגדול

6 לקטן

7 לכתפיים

ואתה יכול להסויף עד דרופ אחד בכל שריר

ואל תדאג אתה תגדל יופי