ישראלבודי - יש כאן מישהו שהוא מדריך מוסמך ? בחדר כושר...

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - יש כאן מישהו שהוא מדריך מוסמך ? בחדר כושר... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4109)

slim shady

07-01-07 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אה סבבה אבל תקשיב רגע אם נמשל אני לא ממש מספיק נמשל במקום 100 חלבון ביום אני לוקח 85 וזה זה משנה מאוד ?

עוד משהו אם אחרי ביצוע תרגילים הגב נישאר כמו שהוא ישר אז זה בסדר גמור ?

לא הבנתי אותך אח שלו...נסח מחדש..:sad:

ohadhost

07-01-07 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

לא הבנתי אותך אח שלו...נסח מחדש..:sad:

אם אני שוקל 50 אני צריך לספק 100 גרם חלבון ואם הצלחתי רק 85 אז זה כזה נורא ?

עכשיו יש את תרגיל הבריכאילס שאני עושה אותו הגב טיפה מתעקם והיה לי יום אחד תפוס ועבר זה נורא?

slim shady

07-01-07 15:42

אתה מדבר על זה.??

ציטוט:

* הברכיאליס

1) Dumbbell concentration curl

הכנה – שב על כסא.

אחוז במשקולית יד בין הרגליים.

מקם את אחורי הזרוע שלך על הירכיים.

הישען כלפי הרגל בכדי להרים מעט את המרפק.

הביצוע – הרם את משקולית היד אל קדמי הכתף.

הורד חזרה את משקולית היד עד אשר הזרוע תתיישר לגמרי.

חזור על הפעולה.

המשך עם היד השנייה.

הערות – אין.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html

תקפיד על מה שרשום פה ולא אמור לכאוב לך הגב...אתה צריך להבדיל בין שריר תפוס..לבין משהו אחר...אני תמיד אומר לאנשים שאם כואב להם הגב אז ישר ללכת לרופא....(במידה והם יודעים שזה לא שריר)...

ohadhost

07-01-07 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אתה מדבר על זה.??

תקפיד על מה שרשום פה ולא אמור לכאוב לך הגב...אתה צריך להבדיל בין שריר תפוס..לבין משהו אחר...אני תמיד אומר לאנשים שאם כואב להם הגב אז ישר ללכת לרופא....(במידה והם יודעים שזה לא שריר)...

אה אוקיי תודה ועוד משהו לגבי התזונה והאימונים אני יכול להיתאמן כרגיל כמו גדולים או שאתה ממליץ לא לעשות יותר ממספר סטים או חזרות ?

ולתזונה חשוב להקפיד על תזונה טובה ולא לשגות איזה 5 גרם חלבונים חח?

slim shady

07-01-07 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

לגבי הראשון אני לא יודע בדיוק ואני לא רוצה לבלבל או להטעות אותך...

לא יקרה כלום אם תאכל 5 גרם פחות...זה לא מה שיפגע לך בגדילה (של השריר והגוף כולו)...
עדיף להקפיד...100 גרם חלבון זה ממש לא הרבה...תפריט מסודר ולא תהיה לך בעיה...:book:

ohadhost

07-01-07 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אה טוב אז יש מצב שתעזור לי לבנות תפריט חחח ?

ומי יכול לעזור לי לגבי השאלה הראשונה ?

aviran_p

07-01-07 17:14

אחי למה אתה לא מרים יותר מ-5 קילו.. לא נראה לי שתתפתח ממש ככה... אלא אם כן זה לא קל בשבילך...

ohadhost

07-01-07 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

אחי למה אתה לא מרים יותר מ-5 קילו.. לא נראה לי שתתפתח ממש ככה... אלא אם כן זה לא קל בשבילך...

אני שואל אם זה טוב לגילי משקולות ואתה עונה לי להרים יותר ?
בבקשה תענו לי זה חשוב אני לא יכול לחכות עם כל זה.

Johnny

07-01-07 17:31

תשמע, זה מאוד אינדיווידואלי, תלוי בקצב ההתפתחות של הבנאדם. אימון נכון עם תזונה נכונה אף תורמת לגביהה.

ohadhost

07-01-07 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

תשמע, זה מאוד אינדיווידואלי, תלוי בקצב ההתפתחות של הבנאדם. אימון נכון עם תזונה נכונה אף תורמת לגביהה.

אז להיתאמן זה טוב ?

ofirdesign

07-01-07 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אני מדריכה אבל יש מדריכים שאין להם הידע יש לאנשים פה בפורם אפילו שהם לא מדריכים הרמה של רוב המדריכים על הפנים קשה למצוא מדריך שמבין רובם לומדים את הקורס הבסיסי של וינגייט שאני עשיתי ולא למדתי ממנו כמעט כלום את הידע שלי לא רכשתי מהקורס אלה מקריאת מאמרים ומהתשובות פה בפורום

איך רואים שאת משקרת

ohadhost

07-01-07 20:30

למה לא מתייחסים למה שאני רושם ? יותר נכון שואל.

igorek

07-01-07 20:32

כי אתה חופר וענו לך על השאלות 200 פעם.

ohadhost

07-01-07 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

כי אתה חופר וענו לך על השאלות 200 פעם.

תענו כמו שצריך !
אני בן 14 איך אני אמור להיתאמן עם המשקולות ? אני לא כמוכם בן 16+
איך אני אמור לאכול ?

מתן18

07-01-07 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אז בגלל שאני בן 14 איך אני צריך להיתאמן ? ולאכול ?

NOOB:sad: :sad: :sad: :sad: :sad:

Takima

07-01-07 20:43

להתאמן 3-5 אימונים בשבוע, בין חצי שעה לשעה וחצי (תלוי בעצימות האימון). לאכול כמו בן 16 אבל יותר.

ohadhost

07-01-07 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

להתאמן 3-5 אימונים בשבוע, בין חצי שעה לשעה וחצי (תלוי בעצימות האימון). לאכול כמו בן 16 אבל יותר.

ויש איזה הגבלה בסטים חזרות ?
ולאכול כמה שאני יכול לא להעמיס ולא להישאר רעב?

igorek

07-01-07 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

ויש איזה הגבלה בסטים חזרות ?
ולאכול כמה שאני יכול לא להעמיס ולא להישאר רעב?

תיקרא את המאמר השלם לעלייה במסה שיש באתר הראשי, זה יענה לך על השאלות.

ohadhost

07-01-07 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

תיקרא את המאמר השלם לעלייה במסה שיש באתר הראשי, זה יענה לך על השאלות.

אה אוקיי אבל בטוח זה גם לילדים בגילי? בני 14 ?

igorek

07-01-07 20:52

כן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:27.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד