ישראלבודי - לאחר כל אימון חזה, החזה נתפס...למה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לאחר כל אימון חזה, החזה נתפס...למה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=41026)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 645685)

דומס מעיד על עומס על מערכת העצבים המרכזית, ממש לא על אימון נכון.
עובדה שלאחר תקופה מסויימת שאתה דובק באימונים הדומס הופכים לדבר נדיר מאוד, אם בכלל - מערכת העצבים מתרגלת לעומס, או שאתה נפצע :fellow:

בכל אופן אין לקשר בין דומס לאימון נכון.

סליחה?אני מתאמן מגיל 15 וכמעט לא שיניתי תוכניות ועדיין היה לי דומס
איזה שטות אמרת..איזה דבר נדיר..
איך מערכת העצבים מתרגלת לעומס אם אתה מעלה תעצימות כל כמה אימונים ומעלה במשקלים..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.bazooka (הודעה 645690)

ברור שהיה לך דומס, תעבור שוב על מה שכתבתי - דומס מעיד על עומס במערכת העצבים, במידה והעלית עצימות (עלייה במשקלי עבודה לדוגמא) המערכת תחווה זעזוע, העניין הוא שכשאתה דובק באימונים העלייה במשקלי עבודה נעצרת ואיתם גם הדומס בהתאמה.
זאת גם הסיבה לדומס אחרי הפסקה מאימונים, לדוגמא.
הבחור מתלונן על דומס באופן קבוע, זה נראה לך לגיטימי?

בשורה התחתונה דומס לא מעיד על אימון טוב\נכון, אלא על עומס במערכת העצבית.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 645692)

גם אני דיברתי על עומס.
וגם לי יש דומס באופן קבוע..
אני גם יגיד לך עוד משהו אני אישית יתבאס ולא ירגיש טוב עם עצמי אם אני לא ירגיש דומס לאחר אימון..ירגיש שלא עבדתי מספיק קשה למרות
שדומס באמת לא אומרת כלום פרט לעומס.
דומס גם לא קשורה לעלייה במשקלי עבודה ..זה איך אתה עובד על השריר..
לדוגמא אם תעבוד במשקל של 80 קילו ורוב הזמן היד האחורית תתערב ובקושי היה גירוי לחזה תרגיש דומס בקטנה אם בכלל..ולעומת זאת אם הטכניקה שלך טובה ותמשוך את כל המשקל לחזה הדומס יהיו חזקים יותר..

אז שווה לך לבדוק מה לא בסדר, דומס לא אמורים להופיע באופן קבוע למתאמן סדיר.

אין שום רע בדומס..no pain no gain

בקיצור דומס זה קריעה של סיבים וזהו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 645697)

אז שווה לך לבדוק מה לא בסדר, דומס לא אמורים להופיע באופן קבוע למתאמן סדיר.

אני מתאמן כבר שנה+ ואני מקבל דומס בקביעות אחרי כל אימון למעט בבייספס
ואין שום בעיה, אני גדל טוב ועולה במשקל ובמשקלי עבודה..

הלוואי שאני הייתי מרגיש משהו כזה בחזה...

בכל השרירים אני מרגיש קצת כאב יום לאחר האימון,
רק בחזה אני לא מרגיש אף-פעם(ואני מתאמן ממש מתחיל)...
(וכן ניסיתי כבר מלא תרגילים וכולם בטכניקה נכונה)

אני מתאמן מעל 3 שנים (עזבו שניה רציני או לא) אבל כל פעם אחרי אימון חזה טוב יש לי דומס.. רק בחזה.. אני יכול לקרוע את הדו ראשי ויום אחרי זה שום דומס.. אבל בחזה תמיד יש לי...
בד"כ זה אידניקציה לעצימות של האימון יום לפני בגלל זה זה כיף אבל זה מעצבן לפעמים כי זה מגביל אותך...
חוץ מזה מה יש פה להווכח כן אמור להופיע לא אמור להופיע. דומס כמו שאמרו הוא כתוצאה מהעמסת "יתר" יש כאלה שמגיבים להעמסה "קטנה" כמו העמסה שבין אימון חאימון עם דומס ויש כאלה שדרושה להם העמסה של אימון ראשון... זה לא שחור ולבן ואין פה מה להתווכח יותר מידי..

לי יש דומס כמעט אחרי כל אימון חזה זה נורמלי כל עוד זה לא תפוס בצורה מחרידה