בחודש האחרון4-5

יאבאביי
אתה עולה מלוכלך?

נדע ביום ראשון =) :sbb4:

ב 3 חודשים האחרונים חצי קילו
אבל עכשיו התחלתי מסה רצינית אז אני מניח ש 2 קילו לחודש היה אחלה יעד

נשמע לכם הגיוני לעלות יותר מקילו מאסת שריר בחודש?
(בלי סטרואידים, הכוונה...)
אישית מוכרת בתחום אמרה לי שאפילו חצי קילו מאסת שריר בחודש זה הרבה.

אין חוקים, יש כאלה שיעלו גם 3 קילו מאסת שריר נקי (כמעט) בחודש ומשהו, אפילו לא מתחילים. לגוף יש תקופות..

תקוע חודש על אותו משקל :(

תלוי איזה חודש

ק"ג בחודשיים בלחץ :s

1.5-2 זה בערך הקצב עכשיו..

1-2 קילו

1-2 בערך..

בשנה האחרונה - בממוצע חצי קילו בחודש , בחודשים האחרונים קילו +-

תהיה בטוח שאי אפשר לדעת שזה בדיוק מה שעלית מאסת שריר, זה גם נוזלים ושומן בין היתר...

אבל כן... זה אפשרי. (למתחילים לפחות)

בתחילת המאסה הרבצתי 4 קילו בפחות מחודש.
עכשיו אני עולה בסביבות ה-2.

טוב עכשיו אני יכול להגיד בין 2-4,
אם אני רואה שאני לא עולה כל כמה ימים(אפילו 200 גרם) אני מוסיף אוכל,

עם כמה קלוריות אתם מעל הbmr ? (אלה שעולים קילו/קילו וחצי בחודש..)

קילו בערך.. אבל אני עוד גובה איזה חצי ס"מ או ס"מ בחודש, ואני גם רק שלושה חודשים מתאמן (לא נראה כמו שלושה חודשים כי לא היה לי מושג באוכל =\).

0...

בנתיים תקוע על אותו משקל חודשיים וחצי... רק אני מוריד באחוזי שומן כל חודש איזה 2-3 ...