אני מכיר את החישוב רק לא ידעתי שקוראים לו gfr, השאלה היא (יכול ליהיות לא הבנתי מהמאמר). אז בעצם אם אני יודע בודאות שהקריאטינין בדם גבוה כתוצאה משימוש בקריאטין(ולא בגלל מסת השריר) אין בזה סכנה לאורך זמן?
ומה שכתבת לגבי התקף לב אני יודע ש cpk עולה בצורה קיצונית. אם תוכל מעט לעשות לי סדר אני מאוד יודה לך.
פשוט לי אישית כל שימוש בקריאטין מעלה מאוד את הקריאטינין בדם.

עליה בקריאטנין בדם לא מחייבת שיש בעיה בכליות כי היא יכולה להיות ממקור אחר (נזק לשרירים או צריכת קריאטין). עליה בקריאטנין היא כן אינדיקציה אצל אנשים שנמצאים במעקב ממושך ועושים בדיקות מתאימות וכו' וכו'. בקיצור, אין חשש, קריאטין לא פוגע בכליות.

משה,
אפשר איזה מחקר או מאמר שמוכיח שצריכה יום-יומית של 5 גרם קריאטין מונודרייט לא שונה מצריכה שכל מעבר? (אפילו 20 גרם ביום)

תודה.

ה-20 גרם תוך כמה ימים השריר יקלוט כמה שהוא יכול, 5 גרם יקח לו כמה שבועות להגיע לאותה קליטה מקסימלית. לקחת 20 מעבר לתקופה של כמה ימים- שבוע (העמסה) אין בה תועלת.

משה תודה... :)

תודה :)

זה פתר סוגיות אצלי בנוגע לקריאטין ...