ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   טווח חזרות באימוני רגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=40144)

Sugarzaza 02-09-08 17:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי koko16 (הודעה 633033)
כשתבין, תגדל...:sbb4:

מניסיון אין על 6 חזרות. אני שנה רק מפציץ עם 6 חזרות וקיבלתי מסה בצורה לא נורמלית. השרירים שלי ממש התנפחו וגדלו וגם קיבלו אחלה צורה.

שמע כל אחד תלוי במטרותיו. אם אתה רוצה להיות עוד אחד מהמעוצבים הרזים בכיף, זאת החלטה שלך.
רוצה חזה מנופח שקורע את החולצה? רוחב וכתפיים מלאות? יד עבה? תפגיז עם 6 חזרות ותגיע לכשל ....
וואו, איזו כתיבה מנומקת נטולת גימיקים. חשבת להיות קופירייטר לפורמולות קריאטין במקרה?

The Sun 02-09-08 17:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 633093)
וואו, איזו כתיבה מנומקת נטולת גימיקים. חשבת להיות קופירייטר לפורמולות קריאטין במקרה?
שתוק ותביא תמונה ...
הוא הארדוקר!11111!1111111111!!!!!!!!11111111
יורקים דם מקיאים באימונים

*DAVID* 02-09-08 19:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 633094)
שתוק ותביא תמונה ...
הוא הארדוקר!11111!1111111111!!!!!!!!11111111
יורקים דם מקיאים באימונים
חחח אתה איתו או נגדו... :1eye:

KOKO16 02-09-08 20:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 633093)
וואו, איזו כתיבה מנומקת נטולת גימיקים. חשבת להיות קופירייטר לפורמולות קריאטין במקרה?
חחחחחחחחחחחח:d



דה סאן, לא יזיק לך אימונים שכאלו.......

The Sun 02-09-08 21:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי koko16 (הודעה 633320)
חחחחחחחחחחחח:d



דה סאן, לא יזיק לך אימונים שכאלו.......
ברור אחי!!!!!!!! הארדקור עד המוות ברזלים חולצות קרועות דם יזע ודמעות וצעקות הארדקור!111111111!!!!!!!!!! עם ברזלים חלודים!!!!!!!!!!!!!1111111111111 עד שמקיאים

SiX PACK 02-09-08 21:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי KOKO16 (הודעה 633033)
כשתבין, תגדל...:sbb4:

מניסיון אין על 6 חזרות. אני שנה רק מפציץ עם 6 חזרות וקיבלתי מסה בצורה לא נורמלית. השרירים שלי ממש התנפחו וגדלו וגם קיבלו אחלה צורה.

שמע כל אחד תלוי במטרותיו. אם אתה רוצה להיות עוד אחד מהמעוצבים הרזים בכיף, זאת החלטה שלך.
רוצה חזה מנופח שקורע את החולצה? רוחב וכתפיים מלאות? יד עבה? תפגיז עם 6 חזרות ותגיע לכשל ....
6 חזרות סבבה, אבל הגעה לכשל :no:

*DAVID* 02-09-08 21:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK (הודעה 633349)
6 חזרות סבבה, אבל הגעה לכשל :no:
אתה רוצה להסביר אחי....
:mushy:

KOKO16 02-09-08 22:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 633349)
6 חזרות סבבה, אבל הגעה לכשל :no:
שמע זה לא קבוע! זה לעיתים רחוקות יותר.
לפעמים בדחיקה שאני מעמיס יש לי את החזרה האחרונה שאני כושל ואז הספוטר עוזר בהדרגתיות ובכל זאת נותן לי להקרע...
בעקרון זה קורה רק בחזרות האחרונות של הסטים היותר מתקדמים של הדחיקת חזה ולפעמים גם במספר תרגילים בודדים נוספים, אבל לא רציני פשוט אני מקבל קצת עזרה.....

מה כזה רע בכשל?

SiX PACK 02-09-08 23:15
אין צורך להגיע לכשל מטורף בכל אימון, אפשר פה ושם לשלב, אבל בשום פנים ואופן לבסס את האימונים שלך להגעה לכשל.

VIKING 03-09-08 09:49
גם 2 חזרות זה היפרטרופיה וגם 20, צריך להתאים לתוכנית ולמטרה.

joker1 03-09-08 10:02
אני רק רוצה להגיד, שאם אתה רוצה רגליים ענקיות באמת, תלך על טווח חזרות של 20.
אבל זה מאוד מאוד קשה, וריפ אומר שמומלץ לעשות את זה לחודש.
אני רק מתאר לעצמי איזה מוות זה 20 חזרות.

P-a-n-1-c 03-09-08 11:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 633703)
אני רק רוצה להגיד, שאם אתה רוצה רגליים ענקיות באמת, תלך על טווח חזרות של 20.
אבל זה מאוד מאוד קשה, וריפ אומר שמומלץ לעשות את זה לחודש.
אני רק מתאר לעצמי איזה מוות זה 20 חזרות.
תגיד אתה גם מאונן על הריפוטטוצ'יפס הזה??

Sugarzaza 03-09-08 12:53
לא הבנת את הרעיון יא באבא, זה לעשות 20 חזרות עם הrm10 שלך להתקדם במשקלים כל אימון.. ברור שתגדל מזה

Deus ex machina 03-09-08 13:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 633789)
לא הבנת את הרעיון יא באבא, זה לעשות 20 חזרות עם הrm10 שלך להתקדם במשקלים כל אימון.. ברור שתגדל מזה
זה נקרא "squat and milk "

Fatboy 03-09-08 13:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 633789)
לא הבנת את הרעיון יא באבא, זה לעשות 20 חזרות עם הrm10 שלך להתקדם במשקלים כל אימון.. ברור שתגדל מזה
ראיתי את זה בתכנית hit אחרי זה גם עושים סופר סט של פלייס, בהנחה שלא ירית לעצמך בראש אחרי הסקוואטים

VIKING 03-09-08 15:51
איך בידיוק עושים 20 חזרות עם משקל של 10 rm ?

the animal 03-09-08 20:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי viking (הודעה 633988)
איך בידיוק עושים 20 חזרות עם משקל של 10 rm ?
וואלה גם אנמי לא הבנתי

Deus ex machina 03-09-08 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי VIKING (הודעה 633988)
איך בידיוק עושים 20 חזרות עם משקל של 10 rm ?
זה לא RM 10 אמיתי בדיוק . אלא המשקל שאתה עושה 10 חזרות ואז אתה עושה 20 . באנגלית קוראים לזה widowmaker .

VIKING 03-09-08 21:30
לא הבנתי ולא שמעתי על דבר כזה כזה בחיים.

Deus ex machina 03-09-08 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי viking (הודעה 634410)
לא הבנתי ולא שמעתי על דבר כזה כזה בחיים.
תחפש באינטרנט , אבל העיקרון הוא מה שהסברתי לוקח את המשקל שאתה עושה 10 חזרות איתו בדרך כלל ואז אתה עושה 20 .


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:29.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ