לא אוהב מודל לינארי אני בעד חלוקה לתקופות כמו periodation אבל שלא מפסיקים לעבוד לגמרי על טווח מסויים.

נימרוד יש לי שאלה. כל הדעות וההעדפות שלך, הן על סמך ניסיון? או שקראת?
אני לא מזלזל בידע, אבל בשביל להעדיף צריך קודם כל לעשות. ניסית את כל התכניות האלה שאתה ממליץ עליהן?

בתחום האימונים חלק גדול ממה שאני אומר זה על סמך נסיון, אבל גם הרבה על סמך קריאה ונסיון של אנשים אחרים.

איך אתה יכול להמליץ על סמך מישהו אחר? ועל סמך קריאה? קצת חבל שאנשים מקבלים המלצות מבנאדם רציני כשהן חסרות כל בסיס.

מניסיון של אנשים שמתאמנים ב hst, אפשר לעלות בתוכנית הזאת עד 500 גרם בשבוע שזה המון.

בקיצור תלך לגיל גרנות והוא יתאים לך תת'וכנית הכי טובה ,פה בפורום אתה סתם תתבלבל למרות שיש עצות טובות אבל יש גם פחות טובות, הכי טוב תלך אליו תשקיע קצת כסף אבל תראה תת'וצאות הכי יפות!תעלה במסת שריר נקיה בלי שומן ונוזלים מיותרים,יש לך אחלה גוף חטוב יפה מאוד,בהצלחה.

מעריץ של אמינם, תשנה את השם שלך מeminemfan לgilgranotfan, תיכף תקים מזבח ותקריב לו כבשה או חזה עוף.

אני מודה אני מעריץ שלו,אחרי מה שראיתי איך הוא עזר לאנשים ואיך ההשפעה שלו על ההצלחה שלהם הייתה מכרעת אז הבנתי שאם אתה רוצה תתוצאות הכי טובות פשוט ללכת אליו-כל האופציות האחרות הם פחות טובות,תגיד לי אם אני טועה:דיאטיקנית זקנה מפגרת של קופת חולים שלא מבינה שיט בפיתוח גוף תגיד לך תאכל נכון תעשה הליכה ,אמנם תרזה וזה בריא מאוד אבל לא תגיע לתוצאות שתרצה,עוד אופציה זה להסתמך על הידע שלך+אינטרנט+הפורום פה--מרוב מידע אתה מתבלבל ועושה המון טעויות וזה בדוק,עוד אופציה זה ללכת למאמני כושר ולמתאמנים בחדר כושר שהרבה מהם מטעים אותך ונותנים לך עצות שטובות להם ולאו דווקא יתאימו לך,בקיצור שכל אחד יעשה מה שבא לו אני פשוט ממליץ כי לפי דעתי זה הדרך הכי טובה,אני נשמע כמו יח"צן סמוי של ישראלבודי חחחחחחח.

אין בעיה, מצאת בנאדם שעוזר להרבה אנשים ואתה מעריץ אותו, פשוט כל הודעה שנייה שלך היא "פשוט לך לגיל הוא יסדר אותך".

אחי, אם תוכל בבקשה לשנות את התמונה שמתחת לכינוי שלך. לא עושה טוב לבן אדם..:huh:

ואללה אחי אתה נראה טוב אבל תעלה במשקל באחוזי שומן.
כמה אחוז אתה?

אתה כאילו חצי אימו חצי צפוני כזה? לפי התסרוקת והעגילים.

בקיצור כמו שאמרו פה תבנה תפריט תקרא מאמרים באתר ותעלה הרבה במסה.

אימו ובמילים אחרות הומו אני לא .. אני לא שפעת שנגרר כעדר אחרי הבקר..
זה לא מעניין אותי ואני פשוט אני , גיא ש (שמואלי) ולא צריך שאנשים אחרים יעצבו את האופי שלי ואת מה שאני ..
האיומוים מחצינים את עצמם יותר מדי ולחשוב שכל אימו כזה עד לפני חצי שנה היה הומו עם מאמז בתחת ... פתאום נתפס עליו גולגולת , ניטים ושחור
שילכו לחפש מי ינענע אותם.

אני יודע שזה נשמע לחלקכם מופרך אבל גם להיות צפוני ולגור בצפון תל אביב אני לא .
לא מדבר אלי להיות בחברתם של אשכנזים לבנבנים וסליחה אם אני פוגע פה במישהו

נימרוד אתה אולי צודק קצת נסחפתי קצת,נפנים.
ו-zed אתה גם צודק,לא יפה ככה להשפיל ולהמעיט מערכו של אחד הגדולים אז שיניתי.

אחלה :1eye:

ראיתי אותך בשוקס =]

מממ שמע להתאמן אתה יכול הרבה תוכניות
מה שכיף זה ליבחור מה שפועל הכי טוב בישבילך
תנסה מכול מיני תוכניות
Ab
Abc
Abcd
Hit

מה שבא לך

אבל הכי חשוב זה תזונה...
וגיינר יכול לעזור לך עם איך לך כוח לאכול הרבה

שאתה בא לרופא, הוא אומר לך לקחת תרופה מסויימת, הוא בהכרח לקח אותה ? אם הוא אומר לך שיש לה תופעות לוואי, הוא בהכרח לקח אותה וקיבל על עצמו את התופעות לוואי?
אם לא אז איך הוא ממליץ עליה? איך הוא יכול להזהיר מתופעות הלוואי?

שמע אם אתה באמת רוצה שיעזרו לך אז כדי שתחזור בך...רוב הפורום הזה אשכנזים "לבנבנים"
זה לא לעניין ואת הדעות שלך תשמור לעצמך...אף אחד לא שאל אותך עם מי אתה רוצה להסתובב.

לגבי השאלה שלך...הסוכן אמר לך ובצדק לעלות במסה...יש לך אחוז שומן נמוך שזה טוב להתחלה..מסה אין לך..ובשביל זה צריך לעבוד חביבי :jockey:
אם אתה לא רוצה לעלות באחוזי שומן מיותרים ובו זמנית לעלות במסה אתה צריך לאכול לפי תפריט מדויק ומסודר ומותאם ספציפית אליך,תוכנית אימונים טובה ושינה טובה(8 שעות בלילה יהיה סבבה).
אם אין לך את הידע להרכיב לעצמך תוכנית אימונים ותפריט..יש לך את גיל גרנות שהוא בעצם הבעלים של האתר הזה והוא תזונאי ספורט...איתו תצליח לממש את מטרותיי..בהצלחה בחור

איזו דוגמה שטותית, באמת.
7 שנים של לימודים מפרכים ושנה של התמחות לעומת כמה מאמרים?

אחלה גוף חח ואני לא בן 14 !!
הרבה פחמימות והרה אוכל זה יעזור לך הרבה ! תפריט אימון למסה זה ישנה הכל !
אוכל מסה ושינה ! זה הכל ..אם אתה חייב את זה בזמן הקרוב תקנה לך חילבונים תחפש פה באתר תמצא הרבה דברים מעניינים