אני אומר תעשה abcd אחד בבוקר אחד בצהריים אחד אחר הצהריים ואחד בערב ככה תיהיה כמו קולמן

אתהההההההההההההההההההההההה
תותחחחחחחחחחחחחחחחחח
איך לא חשבתי על זה קודם
אני מקבל את מה שהמלצתה ומהיום אני גם עושה ככה
ויש לי עוד משהו להוסיף מה תאומר אני תוך כדאי אימון אני יזלול חזה אוף ואורז

תבין אחי, לעשות שתי אימונים ביום זה לא בא ברגל , זה לא הקטע לדפוק כמה שיותר אימונים וככה תגדל, אתה צריך לנוח ובמיוחד השריר נבנה במנוחה, אתה עלול להגיע לאימון יתר

סבבה אלה תשובות קצת יותר נורמליות...הבנתי, אמשיך עם מה שאני עושה עכשיו..תודה

בוא ניצא מנקודת הנחה שתיתאן aוb באותו היום את בכל מיקרה תיצטרך לתת יום מנוחה אחרי ואם אתה מיתאמן נכון אז גם יומיים אז תירד מהרעיון ותעשה כמו שעשיתץה עדיף

אם אתה על סייקל או נשער על סטרואידים אז כן.
וגם לא בדיוק ab אבל פעמיים ביום אימון.