|
מזה בדיוק התוכניות הזאת?
מישהו יכול לתת יותר פירוט? |
ציטוט:
סתם, תקרא את המאמרים על hst. |
זה תוכנית Ab ולא Hst.
Hst אמור להיות Fbw. |
ציטוט:
2. הגדרה של hst - HYPERTROPHY SPECIFIC TRAINING רק אני לא רואה בהגדרה fbw only ? |
יותר מדי מתעסקים פה ב-HST ו-5x5 לדעתי.
|
נימרוד מה קשור הגדרה
hst זה אימון גוף מלא...
|
ציטוט:
5x5 עוד לא ניסיתי, אבל הן צריכות להיות מעולות לא? |
ציטוט:
לעומת זאת הרבה פעמים באים לשאול על HST, כנראה זה בגלל המאמר שיש באתר. |
ציטוט:
כתוב: "פחממות לא עוזרות לספיגה של קריאטין". 2. זה ראשי התיבות, אבל HST זה תוכנית FBW, אתה לא יכול להגיד שלא. |
ציטוט:
2. תחלאס זה לא מעניין אותי מה שעקרוני הוא : א. אתה קטנוני ואני לא מבין למה. ב. אי אפשר להגיד שהתוכנית ששלחתי לא הייתה רלוונטית ב100 אחוז, גם אם גולשים קצת מהנושא העיקרי של הדיון. |
אני קטנוני? הבחור שואל על Hst ואתה מביא לו בכלל תוכנית Ab.
|
ציטוט:
2. עובדה שחוץ מהתגובות שלך היא הייתה מאוד רלוונטית - תקרא את הדיון. 3. לא תמיד מגיבים לפותח בדיון ישירות, לפעמים מגיבים בהתאם לאן שהדיון זורם, תעשה את ההמלצה שלי מסעיף 2 ותגלה שדווקא זה השתלב טוב. |
ציטוט:
אני יכול להגיד לך שאני אישית קיבלתי ממנה תוצאות מעולות... רק שאני צריך לעבוד טיפה על פרופורציות(הייתי צריך גם ליפני לעבוד על פרופורציות...) אני אישית עליתי מ170 פאונד ל185 פאונד במשו כמו חודש וחצי בלי שומן כימעט...ובלי להקפיד כל כך על טפריט אבל עכשיו אני מקפיד על טפריט ויעלה עוד הרבה ב"ע |
ציטוט:
יחסוך לך מליקרוא הרבה מאמרים ויעזור לך לא לעשות הרבה טעויות http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956 |
Lil Wayne
תודה אחי מאמר מעניין מאוד אני באמצע אני ימשיך לקרוא מחר אם יהיו לי שאלות בנושא אני ישאל 1.זה אבל מתייחס לתזונה עם אימונים המיוחדים הHST, 5*5 למינהם הוא שמתייחס בכללי לתזונה עם אימונים בכלליות (רגילים AB וכו') ? 2. והטבלה בסוף עם הכמות הקלוריות הרצויה זה ביום אימון או ביום ללא אימון ??? ריפרפתי כזה... בטח אני ימצא את התשובות על זה שאני יסיים מחר לקרוא את הכל אם יש לך עוד מאמרים מעניינים שעזרו לך לצבור יידע מעניין ובכך לעלות בכמה שפחות שומן אנא שתף אותי תודה מראש |
ציטוט:
|
ציטוט:
2.זה ביום יום...זה הכמות שאתה צריך לקחת כל יום.. תעשה לעצמך פשוט תפריט אם אותם קלוריות כל יום פשוט תשנה את הארוחה שבאה בדרך כלל אחרי אימון יש לי עוד מאמרים כאלה אני רק צריך לימצוא את הזמן לחפש אותם ולשים אותם פה |
המאמר על hst באתר היא לא מדוייקת. מי שרוצה להרכיב לו תוכנית hst שתביא לו הכי הרבה תועלת שיחרוש קודם את הפורום של אתר התוכנית. זה מה שאני עושה שבוע, ועדיין כל הזמן לומד דברים חדשים על השיטה.
דרך אגב, התוכנית שנימרוד העלה לכאן מאיזה בלוג זה hst ולא ab. 5*5 זה דגש על כח למרות שגם בתוכנית הזאת וגם בhst יש עלייה במסה ובכוח במידה ואוכלים נכון. ב hst פשוט מתחילים מ 15 חזרות אז העמסת המשקלים נמשכת יותר זמן וכך גם הגדילה. ב5*5 מתחילים ישר מ 5 חזרות ולכן העמסת המשקלים נמשכת פחות זמן וכך גם הגדילה. |
ב5X5 אתה מתחיל על מישקל יותר נמוך מהRM5 שלך ואתה עולה לאט לאט
hst היא לא תוכנית לכוח אם הייתה באמת חורש את האתר הייתה מבין שהיא לא לכוח..היא לגדילה במאסה ואני אישית התאכזבתי ממנה מאוד ו5X5 הייתה פשוט תוכנית מאוד טובה למאסה..אם אתה אוכל כמו שצריך אתה תיגדל בקצב מטורף..ואתה גם תתחזק בקצב מטורף...אתה לא יכול לדעת עד שאתה מנסה ואני מדבר איתך מתוך ניסיון ואומר לך שליד ה5X5 hst היא ביזבוז זמן אבל מה שאתה רוצה..תנסה בעצמך ותגיד לי מה אתה חושב |
hst לטעמי היא יותר מסה מכוח.
5x5 היא תוכנית מעולה שמשלבת בין שתיהם. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ