בהחלט נכון. זה אחד מהעקרונות של השריר לפתח יותר כוח, ככל שהתנועה תהיה איטית יותר, לשריר יהיה פוטנציאל לפתח יותר כוח ממה שהוא רגיל.
ויותר מזה - במיוחד בתנועה האקסצנטרית, או למעשה בתנועת "הבלימה" של המוט כלפי מטה.
אני מניח ששמעת את זה ואתה יודע זה, אבל חשוב שזה תמיד ישב לך בראש במהלך האימונים ויש סיכוי שזה מה שישפר אותך לבסוף.

לכל המלעיזים

לחיצה בדאמבלים היא אם כבר יותר טובה מלחיצה במוט
הטווח תנועה ארוך יותר הרבה יותר
וקשה להרים תמוט בצורה כל כך עקומה כמו שהרבה אנשים נוטים להרים את המוט

ולכל אלה שמשתחווים לריפטו הוא גם בדעה הזאת דרך אגב שבדאמבלים אם כבר יותר טוב

לחיצת חזה במוט זה תרגיל שחייב לדעת. בשלב כלשהו הוא יצתרך לעשות אותו.
הוא החליט לבטל אותו לתמיד, וזאת טעות.

תעזר בספוטרים.
תתחיל עם משקל נמוך ותעלה בהדרגה, זה תרגיל מעולה ולא כדאי להחליף אותו.
אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לעשות בסמית'.

אמת, אין במה שאמרתי שום המלצה לוותר עליו בשום וריאציה כלשהי
אבל דרך עבודה עם דאמבלים הוא יכול לגשר על הפער הזה אם הוא לא מרגיש נוח עם המוט

ולפותח הפוסט
מפלייס אתה לא תגדל
ומכל שאר הלחיצת בוהן בשיפוע חיובי

אם אתה רוצה לוותר על בנץ' פרס אני בטוח ב100 אחוז שאין לך סקוואט, דד ליפט ובנט אובר בתכנית

תעבור על עקומת מהירות-כוח שוב.
זה נכון רק לשלב הקונצנטרי וגם אז אין שום סיבה לכוון מראש לתנועה איטית.

אמת כי מה אתה מצפה אני כולה 3 חודש במסה אני עולה לאט לאט אני לא ממהר לשום מקום
חוץ מזה שגיל בחר לי את התוכנית והתפריט ככה שאני סומך עליו שכהתחלה זה מה שאמור להיעשות

כנ"ל....

על כל אחד זה ישפיע אחרת לדעתי ופי מה שאני רואה על עצמי (התקדמות משקלים\מסה) דאמבלים עובד מצויין בשבילי (אני עושה רק חזה עליון בדאמבלים ובנץ' פרס שטוח אני עושה במוט)

דווקא ככל שהתנועה יותר איטית ככה תהיה יותר גדילה במאסה וככל שהתנועה תהיה יותר מהירה ומתפרצת יהיה יותר כח.

בגדול גם עדיף להתחיל עם מוט
כי יש גבול עד כמה אפשר להשתולל עם המוט בתנועה

עם הדאמבלים זה סרט אחר


בהצלחה