יש לי 54, זה סביר.

אני גם על 54 אבל מדדו לי בקופת חולים לפני הצו שזה בערך לפני חודש
220 זה באמת מוגזם עד מסוכן בריאותית.
כנראה הכושר שלך עדיין לא מספיק טוב אולי תעשה פחות ריצה ויותר הליכה

אין שום בעיה בדופק גבוה כל עוד זה לא במנוחה, במאמץ זה תקין לגמרי.למדנו על זה בקורס,אין שום סכנה ללב להגיע למאמצים מירביים או אפילו למה שנקרא "דופק מקסימלי". בהנחה שמדובר על בן אדם רגיל עם בריאות תקינה בלי בעיות לב.

תלך לקארדיולוג 105 במנוחה זה דופק ממש גבוהה!!!

את הדופק מודדים שקמים בבוקר.
אחרי ארוחה או אחרי שהלכת קצת או כל מיני כאלה זה כבר לא דופק מנוחה
קודם כל תשב לפחות דקה לפני שאתה מודד, דבר שני אל תעשה את זה אחרי ארוחה.

שאתם אומרים שלמי שיש דופק גבוה במנוחה אז הוא לא בכושר אתם מתכוונים לסיבולת לב ריעה.

לי הבני זונות גילו לחץ דם גבוה וגררו אותי עד באר שבע עוד פעם כדי להביא להם דף נייר שרשום עליו שאין לי:whistle:

כן ותראה גם יש לך בשריר לך שהוא חשוב מאוד לבריאות הלב.
והשריר הזה מתחזק רק מריצות והליכות וגם משקולות וכאלה אבל בדר''כ מי שלוקח דברים אסורים(תבין לבד מה) אז יותר מדי זה יכול לפגוע לו בלב ולגרום לו התקף לב שיכול לגרום מוות,נכות קשה וכו'.

אם יש לי 180-190בריצה זה לא טוב נכון?

מזה טוב או לא טוב? אם אתה רץ 10 קמש והדופק שלך 190 זה אומר שאתה פשוט בכושר לא טוב, מה שקורה זה שהגוף מפצה על נפח פעימה נמוך של הלב בדופק גבוה יותר, יש שני דברים, נפח פעימה ודופק. ככל שהכושר האירובי שלך גבוה יותר הנפח פעימה יהיה גדול יותר והדופק ירד, כאשר הנפח פעימה קטן אין לגוף ברירה אלה לעלות את הדופק.
אצל רצי מרתון למשל הדופק ממש נמוך אבל נפח הפעימה פשוט ענק.

כנראה בגלל שלא התאמנתי כבר שנה בריצה..
ויכול להיות בגלל שהייתי לחוץ אולי?

לא מאמין שלחץ משפיע על זה.
אבל הבעיה היא שאתה לא עובד אירובי מבין?

לחץ משפיע הרבה הרבה על הדופק. יכול לעלות לך ב-30 פעימות גם בגלל לחץ ואפילו ביותר הכל תלוי כמה לחץ.

כי במבחנים לגיבוש שייטת 13 הוא ממד לי דופק ואמר שאני ממש לחוץ ואני צריך לחכות ולהרגע

בטח שלחץ משפיע יש אנשים שעוברים התקפות חרדה ובזמן שהם יושבים יש להם דופק מעל 150