|
על פי מה כולם קובעים שהוא צריך להמשיך?
אם הוא פוצע את עצמו? מאיפה אתם יודעים איך הוא עושה ומה עובר על הגב שלו? |
ציטוט:
|
ציטוט:
הפסקת עם הסקוואטים? לא!:jockey: אם אתם תפסיקו להתאמן כל פעם שכואב לך אתם לא ממש תתקדמו, במיוחד בלחיצות בעמידה. הרבה פעמים יש כאב בגרון, אז מפסיקים? לא! |
ציטוט:
|
ציטוט:
כמו שיכולה להיות הסיטואציה שפשיטת מרפק תעשה לו כאבים במרפק, כך גם יכול להיות שיכאב לו בגב התחתון בדדליפט. כל תרגיל יכול לפגוע אם המפרק של התנועה פגוע, בין אם זה לחיצת חזה ובין אם זה פשיטת מרפק. |
הפתרון הטוב ביותר הוא לשאול מאמן שמבין ולבקש שישגיח על מנת לתת ok על הביצוע .
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
1. דווקא אדם שהיה במכון אומר שאני עושה בסדר את התנועה
2. נכון שאין הגבהות של הפלטות אבל לא ירדתי כל כך נמוך עד שהמוט נגע ברצפה, אני חשבתי על זה לבד על העניין הזה. 3. מאיפה הבאת תחוצפה ועזות מצח לקרוא לי מפגר?! תלא מכיר אותי לא ראית אותי....חאלס עם ההתנשאות הזו פה שיש לאנשים. 4. לא נמאס לי מהתרגיל נמאס לי שהוא מביא לי תסכול 5. התרגיל עבד לי נהדר על הגב הרגשתי אותו בצורה טובה בסך הכל |
אף אחד לא חשב על זה שאולי הגב התחתון של הבחור חלש והוא הרגיש שם עבודה בגלל שהמקום דורש חיזוק?
בחור, יכול להיות שהגב התחתון שלך צריך להתחזק ולכן הרגשת שם עבודה ( בהנחה שהטכניקה הייתה נכונה ולא היה קימור בגב ) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בתכלס אי אפשר ללמוד טכניקה על הפעם הראשונה זה בא עם הזמן... מאימון לאימון מנסים לעשות את זה כמה שיותר טוב.
|
אחי יש כמה סוגי כאבים ולפי ההרגשה אתה אמור לדעת מה קורה,
אבל אתה אמור להיתמצא בהם קח דוגמא: יש אופנוע ישן איך אתה יכול לירות עם המנוע שלו "קרוע " אתה שומע אותו ויש תרעש הרגיל,יש את הרעש של ההתחממות(שלא כשקר) ויש את הרעש של שפיחה כולם די דומים אבל אחד לא טוב ואתה אמור להכיר את שלושתם כדי לדעת מה לא טוב, |
40 קילו דדליפט ?
זה משהו חדש ... ומה אתה מתבכיין ? |
ציטוט:
שמע זה בין לבין כזה ובגלל זה אני בבעיה אני מסכים עם דה סן אני חושב שהגב התחתון שלי פשוט חלש |
ציטוט:
|
אתה אמור להרגיש את זוקפי הגב, אם זה מה שכואב לך אז אין בעיה.
תוציא תחזה, תדחוף תעגן אחורה, תרגיש מתיחה בזוקפי הגו עוד לפני תחילת התרגיל, בסוף תוציא שוב את החזה. יכול להיות שחסרה לך קצת גמישות, תניח את המוט על פלטות ותתחיל מפחות נמוך. |
ציטוט:
רק ככה לומדים כולם בהתחלה עובדים לא באופן מושלם ואלא עם יש לך מאמן צמוד לא תוכל לתקן את הטכניקה בלי לראות אותה מצולמת . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ