ברור :|
לאדם שמתאמן 5-10 שנים
מה יעזור ab?! - abc?
הוא צריך לגרות את השרירים יותר.
למה מישהו שתמאמן שנתים לא משתמש בfbw?
הוא צריך גירוי חדש לשרירים.. כל הזמן צריך להביא להם גירוי חדש
יותר סטים \ מכשירים

צריך גיוון בין תוכניות\תרגילים\סטים.
לפי מה שאתה אומר רוני קולמן מתאמן עם abcdefgwdgfhsafksadfadsamdsfafdklasdas

מה שבונה תוכנית טובה זה בעצימות ביחס לתדירות.
אתה יכול לעשות abcde לדוגמא- עצימות מטורפת, אבל כל שריר פעם בשבוע(יותר האמת), זה לא יוביל ותך רחוק

לא עדיף
abcxabc?
6 פעמים?
פעמים כל שריר זה עוד אפשרי

abcde יותר מידי
לא נראה לי אחד שלא משתמש בחומרים יכול לעשות את התוכנית הזאת כמו שהיא צריכה להיות. יש הרבה סיכוי לפציעה
יותר מידי תרגילים

זאת סתם דרך להמחיש שהרבהפיצולים לא מעיד על יותר מתקדם.
ברור שלמתחיל לא ניתן abc, אבל אחרי ארבע חודשים נגיד זה כבר לא משנה הותק

לא הבנתי כלום עם האותיות האלה.... להתאמן 4 פעמים בשבוע? 5 פעמים בשבוע? מתי ימי מנוחה? על מה להתאמן בכל יום? על מה כדאי להתמקד יותר בתור מתחיל? ספציפיות היא תכונה מבורכת :|

עזוב סתם ויכוח בינינו תתעלם שלא נעשה לך בלאגן.

בתור מתחיל אתה תעשה תוכנית שבה מאמנים את כל הגוף באותו אימון
לאימון כזה קוראים FBW- ראשי תיבות של full body workout

כל האותיות האלה זה בעצם פיצולים.
AB- תוכנית שבנויה מ2 אימונים נפרדים, ככה בעצם אפשר לתת יותר סטים ויותר יחס לכל שריר. בFBW אי אפשר לתת כ"כ הרבה תשומת לב לכל שריר כי אז האימון יהיה ארוך מידיי ויביא אותך לאימון יתר.
אותו דבר ABC- פיצול של תוכנית אימונים לשלושה אימונים נפרדים. וכן הלאה.

Yoshi-Moto להנהלה ;)
כל הכבוד על ההשקעה בן אדם!